7 langkah untuk melawan pembengkakan kaki

Pembengkakan di kaki tidak hanya sangat tidak nyaman, membuat sulit untuk bergerak, itu juga membuat kulit lebih lembek dan bahkan dapat menyebabkan peradangan, sehingga harus dirawat sesegera mungkin..

Beberapa langkah sederhana namun sangat efektif untuk memerangi pembengkakan di kaki dan mengurangi berat di kaki adalah:

1. Angkat kaki Anda setiap hari - selama setidaknya 10 hingga 20 menit, terutama pada akhir hari, ketika pembengkakan paling terasa;
2. Minumlah 2 liter cairan setiap hari - terutama air atau teh diuretik seperti teh peterseli lemon. Untuk membuat teh ini lihat: Teh diuretik;
3. Minumlah 1 gelas air hangat dengan jus lemon dan jahe sebelum sarapan - kombinasi ini adalah saluran alami;
4. Lebih suka makanan diuretik - makan makanan diuretik seperti seledri, bayam, tomat, apel, nanas atau stroberi setiap kali makan. Lihat daftar lengkap makanan ini di: Makanan diuretik;
5. Hindari garam - makanan yang kaya garam mendukung retensi cairan, garam dapat diganti dengan ramuan aromatik seperti oregano, peterseli, thyme atau rosemary, misalnya, untuk membumbui makanan;
6. Minumlah 1 gelas jus detoksifikasi sebelum tidur - membantu menghilangkan racun dan memfasilitasi hidrasi, mencegah tubuh menahan cairan. Pelajari cara membuat jus yang baik di: Jus detoksifikasi;
7. Lakukan aktivitas fisik setiap hari - terutama latihan seperti berlari, berjalan, bersepeda atau menari, misalnya karena mereka mendukung sirkulasi darah.

Tonton video dan lihat kiat lain untuk memerangi pembengkakan:

Makanan untuk mengatasi pembengkakan dan retensi cairan

Jika pembengkakan tidak mereda dalam 3 sampai 5 hari, penting untuk berkonsultasi dengan dokter, untuk memeriksa penyebab pembengkakan dan jika perlu melewati beberapa obat.

Pembengkakan kaki dapat disebabkan oleh sirkulasi darah yang buruk, perubahan hormon, penyakit ginjal atau jantung, minum pil KB dan bahkan karena perjalanan jauh. Oleh karena itu, karena pembengkakan memiliki beberapa penyebab, penting untuk mengetahui asal usul pembengkakan untuk melakukan perawatan terbaik.