5 resep Crepioca untuk menurunkan berat badan
Crepioca adalah persiapan yang mudah dan cepat untuk dibuat, dan dengan keuntungan karena dapat digunakan dalam diet apa pun, untuk menurunkan berat badan atau memvariasikan diet, terutama dalam makanan ringan setelah pelatihan dan saat makan malam, misalnya. Fleksibilitasnya berarti crepioca dapat memiliki beberapa rasa dan, menurut bahan yang digunakan, crepioca juga dapat membantu meningkatkan fungsi usus, melawan sembelit..
Lihat 4 resep krep berikut untuk dimasukkan dalam diet penurunan berat badan Anda:
1. Krep keju tradisional
Crepioca tradisional dibuat dengan permen karet tapioka, dan jumlah permen karet yang digunakan memengaruhi berat: Anda harus menggunakan 2 sendok untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, dan 3 sendok untuk mereka yang ingin menambah berat badan.
Bahan:
- 1 butir telur
- 2 sendok makan permen karet tapioka
- 1 sendok makan dadih ringan
- 1 iris keju cincang atau 2 sendok makan keju parut
- Garam dan oregano secukupnya
Persiapan:
Dalam wadah yang dalam, kocok telur dengan baik menggunakan garpu. Tambahkan permen karet dan dadih, dan campur lagi. Tambahkan keju dan rempah-rempah dan campur semuanya. Untuk memanggang kedua sisi dalam wajan yang dilumuri sedikit mentega atau minyak zaitun.
2. Crepioca dengan Oat dan Ayam
Ketika dibuat dengan gandum, crepioca dibiarkan dengan serat, nutrisi yang meningkatkan fungsi usus dan memberi lebih banyak rasa kenyang. Anda juga bisa menggunakan oat bran, yang memiliki kalori lebih sedikit dan bahkan lebih banyak serat daripada oat itu sendiri.
Bahan:
- 1 butir telur
- 2 sendok makan gandum atau dedak gandum
- 1 sendok makan dadih ringan
- 2 sendok makan ayam
- Garam, merica, dan peterseli secukupnya
Persiapan:
Dalam wadah yang dalam, kocok telur dengan baik menggunakan garpu. Tambahkan permen karet dan dadih, dan campur lagi. Tambahkan ayam dan bumbu dan campur semuanya. Untuk memanggang kedua sisi dalam wajan yang dilumuri sedikit mentega atau minyak zaitun.
3. Crepe Karbohidrat Rendah
Crepioca karbohidrat rendah adalah karbohidrat rendah dan merupakan pilihan bagus untuk membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak lagi. Ini juga kaya akan omega-3 dan lemak baik yang memberikan lebih banyak rasa kenyang dan meningkatkan suasana hati.
Bahan:
- 1 butir telur
- 2 sendok makan biji rami atau tepung almond
- 1 sendok makan dadih ringan
- 2 sendok makan ayam atau daging sapi
- Garam, merica, dan peterseli secukupnya
Persiapan:
Dalam wadah yang dalam, kocok telur dengan baik menggunakan garpu. Tambahkan tepung biji rami dan dadih, dan campur lagi. Tambahkan isian dan bumbu dan campur semuanya. Untuk memanggang kedua sisi dalam wajan yang dilumuri sedikit mentega atau minyak zaitun.
4. Crepioca dengan Kalori Rendah
Crepioca rendah kalori hanya diisi dengan sayuran dan keju putih, dan dibuat dengan oat bran, bukan lebih banyak tepung kalori, menjadikannya pilihan tepat untuk makanan ringan.
Bahan:
- 1 butir telur
- 2 sendok makan dedak gandum
- 1 sendok makan krim ricotta dangkal
- tomat, wortel parut, jantung kelapa dan lada (atau sayuran lain secukupnya)
- 2 sendok makan ricotta parut atau parut, atau 1 sendok makan cincang
- Garam, merica, dan daun ketumbar secukupnya
Persiapan:
Dalam wadah yang dalam, kocok telur dengan baik menggunakan garpu. Tambahkan oat bran dan krim ricotta, dan campur lagi. Tambahkan isian sayur dan bumbu secukupnya, dan campur semuanya. Untuk memanggang kedua sisi dalam wajan yang dilumuri sedikit mentega atau minyak zaitun.
5. Crepioca Doce
Crepioca manis adalah pilihan yang bagus untuk membunuh hasrat untuk permen tanpa meninggalkan diet, tetapi penting untuk diingat bahwa Anda harus makan maksimal 1 unit sehari untuk tidak menjadi gemuk.
Bahan:
- 1 butir telur
- 2 sendok makan gandum atau dedak gandum
- 2 sendok makan susu
- 1 buah pisang tumbuk
- 1/2 col sup minyak kelapa (opsional)
- kayu manis secukupnya
Persiapan:
Dalam wadah yang dalam, kocok telur dengan garpu sampai halus. Tambahkan bahan lainnya dan aduk rata. Bawa panggang di kedua sisi wajan dengan sedikit mentega atau minyak. Sebagai topping, Anda bisa menggunakan gerimis madu atau selai dan buah tanpa pemanis.
