4 tepung terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Tepung untuk menurunkan berat badan memiliki sifat yang memuaskan rasa lapar atau yang membantu mengurangi penyerapan karbohidrat dan lemak, seperti terong, markisa atau tepung pisang hijau, misalnya.
Jadi, jenis tepung ini adalah pilihan yang bagus untuk menambah diet untuk menurunkan berat badan, terutama untuk menggantikan tepung normal dalam kue dan hidangan lainnya..
Namun, tepung ini hanya membantu Anda menurunkan berat badan ketika Anda mengikuti diet rendah kalori dan berlatih beberapa jenis aktivitas fisik. Lihat contoh diet penurunan berat badan yang sehat.
1. Cara membuat dan menggunakan tepung terong
Tepung jenis ini memiliki sifat yang mengurangi konsentrasi dan penyerapan lemak oleh tubuh, dan juga bagus untuk melawan kolesterol.
Bahan
- 1 terong
Metode persiapan
Potong terong menjadi irisan dan panggang sampai benar-benar kering, tetapi tanpa terbakar. Kemudian, kocok semua dalam blender dan simpan dalam stoples kaca yang tertutup rapat.
Dianjurkan untuk mengonsumsi 2 sendok makan tepung ini sehari. Ini dapat ditambahkan ke makanan, diencerkan dalam air dan jus atau ditambahkan ke yogurt, misalnya.
Temukan manfaat kesehatan luar biasa lainnya dari tepung terong.
2. Cara membuat dan menggunakan tepung markisa
Tepung buah markisa sangat baik untuk menurunkan berat badan karena kaya akan pektin, yang memberikan rasa kenyang, dan karenanya dapat ditambahkan dalam berbagai hidangan untuk mengurangi rasa lapar di siang hari..
Bahan
- 4 kulit buah markisa
Metode persiapan
Tempatkan kulit buah markisa di atas nampan dan masukkan ke dalam oven sampai kering, tetapi tanpa terbakar. Kemudian, kocok blender dan simpan dalam wadah kaca yang tertutup rapat.
Taburkan 1 sendok teh tepung ini di atas piring makan siang dan makan malam.
3. Cara membuat dan menggunakan tepung pisang hijau
Tepung pisang hijau sangat kaya akan pati resisten, sejenis karbohidrat yang sulit dicerna. Dengan cara ini, makanan membutuhkan waktu lebih lama untuk meninggalkan perut, memberikan rasa kenyang lebih lama.
Bahan
- 1 pisang hijau
Metode persiapan
Masak pisang hijau perak dengan kulitnya dan kemudian tempatkan hanya potongan pisang menjadi dua di atas nampan. Kemudian, bawa ke oven sampai benar-benar kering, tetapi tanpa terbakar. Akhirnya, kocok dalam blender sampai menjadi bubuk halus, simpan dalam wadah kaca yang tertutup rapat.
Anda dapat mengonsumsi 2 sendok teh tepung ini sehari, ditambahkan ke piring makan siang dan makan malam, misalnya.
4. Cara membuat dan menggunakan tepung kacang putih
Tepung ini sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena merupakan sumber hebat phaseolamine, zat yang mengurangi penyerapan karbohidrat hingga 20%, selain itu juga memiliki kemampuan untuk mengurangi rasa lapar..
Bahan
- 200 g kacang putih kering
Metode persiapan
Cuci kacang putih dan setelah sangat kering, kocok dalam blender sampai mengecil menjadi bubuk.
Campurkan satu sendok teh tepung dengan segelas air atau jus dan ambil 30 menit sebelum makan siang atau makan malam.
