Diet Dissociated yang bekerja dan cara kerjanya (dengan menu)

Diet yang dipisahkan dibuat dengan prinsip bahwa makanan tidak dapat dikombinasikan dengan makanan kaya protein, seperti daging dan daging, dengan makanan dari kelompok karbohidrat seperti pasta atau wajan..

Hal ini juga disebabkan oleh fakta bahwa menggabungkan kelompok makanan ini dengan makanan, selama pencernaan mereka, akan menyebabkan pembentukan asam yang kuat dalam tubuh, itulah sebabnya mengapa perlu makan lebih sedikit makanan yang menghasilkan asam dan makanan alkali yang buruk, oleh karena itu sayuran terakhir ini.

Tidak mungkin untuk membuat pembagian protein dan karbohidrat yang lengkap karena sebagian besar makanan terdiri dari kedua zat gizi makro. Karena alasan ini, diet ini berupaya menghindari hal-hal yang ekstrem dan juga hanya memisahkan makanan yang kaya protein dan karbohidrat, dengan tujuan melepaskan sistem pencernaan, memfasilitasi pencernaan, meningkatkan konsumsi makanan alami, menyediakan kesehatan dan memeliharanya. berat badan ideal.

Cara melakukan diet

Diet dari diet terdisosiasi tidak boleh menggabungkan karbohidrat dengan protein dalam makanan yang sama, karena fakta bahwa itu mendukung peningkatan asam dalam tubuh. Jadi dimungkinkan untuk membuat beberapa kombinasi seperti:

Makanan kelompok karbohidrat dengan makanan kelompok netral;
Makanan kelompok protein dengan makanan kelompok netral.

Di atas meja kelanjutannya mengubah makanan yang dimiliki masing-masing kelompok makanan:

Karbohidrat	Protein	Netral
Gandum, semua jenis sereal, pasta, bubur, nasi, kentang atau camote, wajan.	Semua jenis daging, ikan, huevos, krustasea dan moluska.	Sayuran, rempah aromatik dan rempah-rempah.
Pisang, buah-buahan kering dalam keadaan alami, gandum, aster, manzana manis dan matang.	Semua buah jeruk, eksotik dan itu bisa dijadikan durazno, ciruelas dan aguacate.	Semua hongo, kecambah dan kuman seperti alfalfa, semua buah-buahan kering (kecuali cacahuates), arándanos dan pasas naturales.
Azúcar de caña, jarabe de arce, miel, pear nectar dan manzana.	Produk kedelai seperti tahu dan tomat yang dimasak.	Crema de leche (di sudut-sudut kecil), mentega, diterima, zaitun diterima.
Pudin dan maicena.	Leche, barang lunak dan semi-keras.	Budidaya gurita di sudut-sudut kecil. Semua crudo atau ahumados bertatahkan. Udang crudo atau ahumado seperti salmón.
Bir dan ragi roti.	Cuka, kuk lemon, es buah, kuk bay (kecuali aradano)	Yogurt, kefir dan queso quark, queso putih seperti queso crema, parmesan, mozarella, feta atau gorgonzola.

Aturan Diet yang Disamarkan

Selain yang disebutkan sebelumnya, diet terdisosiasi memiliki beberapa aturan yang sangat penting, ini adalah:

Hindari konsumsi produk gula, olahan dan industri;
Konsumsi makanan alami, lebih memilih buah-buahan dan sayuran segar musim ini, serta konsumsi seluruh produk;
Jika Anda memiliki hamburger di antara waktu makan, Anda harus minum 1 vas air mineral atau salah satu hieras atau buah-buahan tanpa gula;
Masticar bien los Alimentos;
Anda harus mengonsumsi setidaknya 2L air setiap hari di antara waktu makan;
Anda seharusnya tidak pergi berbelanja dengan hamburger. Piense dalam makanan Anda dengan waktu dan hanya membeli apa yang Anda miliki di daftar pasar;
Anda tidak terus-menerus mengendalikan berat badan Anda untuk menghindari berkecil hati;
Gunakan bumbu aromatik dan rempah-rempah alami, sebagai ganti garam, peterseli Inggris, salsa de soya y cubitos. Saya bisa menggunakan lemon, cuka untuk menahan makanan.

Selain itu, penting untuk mengikuti diet dengan kinerja beberapa jenis aktivitas fisik, minimal 3 kali seminggu selama 1 jam.

Menu untuk diet berbeda

Kelanjutan berubah menjadi menu tiga hari dari diet terdisosiasi:

Makanan	Hari 1	Hari 2	Hari ke 3
Desayuno *	Panci integral dengan mentega (karbohidrat + netral)	Yogurt dengan buah (netral)	Telur dadar dengan jamur (protein + netral)
Merienda de la manana	1 buah kering (netral)	1 pisang (karbohidrat)	200 mL kefir (netral)
Almuerzo *	Pasta dengan tumis sayuran dan jamur (karbohidrat + netral)	Salad hijau dengan bawang merah + salmon asap + minyak zaitun (netral)	Saya memotong bisteck menjadi potongan-potongan dengan salad lechuga, zanahoria, tomat ceri dan lada kuning. Ini dapat dipasangkan dengan saus yogurt yang dilisensikan dengan parmesan, minyak zaitun, keju, lada dan albahaca. (protein + netral)
Snack sore hari	1 potong buah kering dengan queso mozarella (netral)	Tostadas con queso crema (karbohidrat + netral)	1 pisang (karbohidrat)
Adegan	1 fillet tangkai merak + tumis bayam dengan adonan dan dressing dengan merica dan pala (protein + netral)	Trout yang dimasak disertai dengan sayuran yang dimasak seperti zanahoria dan brokoli + minyak zaitun (protein + netral)	Salad pasta dingin (kecil) dengan semur, paprika merah, bawang merah, albahaca, eneldo dan perejil. Ini dapat dilengkapi dengan saus yogurt berlisensi dengan krim bayi, ajo y cilantro (karbohidrat + netral)

* Penting bahwa sebelum sarapan dan makan siang Anda makan 1 vas air mineral.