Cara membersihkan hati melalui diet

Untuk membersihkan hati dan menjaga kesehatan Anda, Anda harus mengikuti diet seimbang dan rendah lemak, termasuk makanan yang hepatoprotektif seperti lemon, ceri dan kunyit, misalnya. Demikian juga, penting untuk meningkatkan konsumsi air dan menghindari minum minuman beralkohol, karena alkohol dimetabolisme oleh organ ini dan kelebihan asupannya membantu peradangan..

Hati memenuhi fungsi yang sangat baik dalam tubuh pada tingkat metabolisme dan sistem pencernaan, sehingga penting untuk menjaga kesehatannya melalui kebiasaan makan yang baik. Ada beberapa penyakit hati di mana nutrisi dasar adalah, ini adalah hepatitis dan hati berlemak, dalam hal ini dietnya dapat bervariasi.

Lihat diet untuk hepatitis dan diet untuk hati besar.

Apa yang dimakan untuk membersihkan hati

Untuk menjaga kesehatan hati, kita harus meningkatkan konsumsi buah dan sayuran, yang merupakan makanan yang kaya antioksidan dan serat yang membantu mengendalikan gula darah dan mengurangi penyerapan kolesterol di usus..

Asimisme, konsumsi roti, pasta dan sereal harus dikonsumsi utuh, dalam hal penyakit seperti hepatitis atau sirosis harus dikonsumsi putih, untuk memperlancar pencernaan makanan..

Protein harus rendah lemak, sehingga dapat dikonsumsi dengan berbagai jenis susu, yogurt alami, dan roti putih, seperti ricotta dan cottage, misalnya. Anda harus memilih konsumsi manusia, ikan, polo, dan pavo sin piel. Dimungkinkan untuk menggunakan 1 mangkuk minyak zaitun yang siap dimakan, sedemikian rupa sehingga mempertahankan sifat-sifatnya dan memberikan manfaatnya..

Makanan harus disiapkan a la carte, dibumbui dengan semua bumbu dan bumbu, dan makanan alami atau yang kaya antioksidan dapat digunakan untuk memberi rasa pada makanan, seperti ajo, oregano, romero, kunyit, perejil, ketumbar, kayu manis y cebolla untuk rasa darles.

Makanan lain yang dapat dimasukkan dalam diet dan sifat hepatoprotektif dan pemurnian artichoke, zanahoria, achicoria, limon, frambuesa, tomat, manzana, ciruelas, alfalfa, acerola, anggur, arugula, melon, remolacha, berenjena, asparagus dan scream.

Dimungkinkan untuk mengkonsumsi beberapa juga artichoke, millenium, boldo o mariano thistle, tetapi ini adalah sifat yang memiliki sifat untuk membersihkan hati, selain ini, juga air dengan lemon adalah pilihan yang sangat baik. Lihat video di bawah ini untuk saran lain yang dapat membantu membersihkan hati Anda lebih cepat:

LA MEJOR DIETA DETOX

26 ribu tampilan

187 Suscribirse

Makanan yang harus dihindari

Diet perlindungan hati ini berusaha untuk membersihkan dan merawat hati, sehingga makanan dan minuman tertentu harus dihindari untuk menghindari kelebihan beban hati seperti:

Minuman beralkohol;
Makanan goreng;
Daging merah;
Mentega, margarin, manteca, crema de leche, susu kental dan diterima;
Queso crema, quesos amarillo dan sosis;
Cubito untuk makanan bumbu;
Pembibitan lengkap dan yogurt dengan gula;
Tocino dan daging gratis;
Makanan beku dan makanan cepat saji;
Gula, pai, galletas, cokelat, dan makanan ringan;
Penyegaran dan kuk yang dipasteurisasi;
Mayonesa y salsas de cualquier tipo.

Contoh menu untuk membersihkan hati

Kelanjutan mengubah menu selama berminggu-minggu berlebihan:

Makanan	Hari 1	Hari 2	Hari ke 3
Desayuno	1 vas jus jeruk tanpa az + 2 kawanan panci gandum dengan warna putih.	Café con leche decremada + pancake pisang, avena, dan kayu manis dengan 100% selai buah	1 vas lemon tanpa az + Revoltillo dengan saus putih + 2 roti panggang utuh
Merienda de la manana	Smoothie penggilingan disiapkan dengan yogurt alami	1 botol gelatin	1 buah pisang dengan taburan kayu manis
Almuerzo / Adegan	90 gram Pechuga de pollo a la plancha + 4 sendok nasi + salad Remolacha dengan zanahoria matang, aderezada dengan lemon + 1 penerimaan minyak zaitun	90 gr Merluza yang dibumbui dengan delima + 4 sendok bubur tumbuk + salad Espárragos di piring dengan tomat + 1 minyak zaitun	90 gram Pavo dipotong dalam tiritas + 4 sendok nasi kuning (disiapkan dengan kunyit) + Salad lechuga dengan tomat dan bawang merah + 1 penerima zaitun dan lemon
Snack sore hari	3 bersulang dengan 100% selai buah alami	240 mL kuk pasir + 2 roti panggang dengan keju putih	240 mL yogurt alami dengan 2 sendok avena

Penting untuk dicatat bahwa lagu-lagu yang direkomendasikan dalam setiap makanan bervariasi sesuai dengan usia, berat, jenis kelamin dan aktivitas fisik pasien, dan penting untuk membantu ahli gizi untuk melakukan diet yang dipersonalisasi..

Demikian juga, jika Anda menderita beberapa penyakit hati, Anda juga harus membantu profesional ini, karena dalam beberapa kasus Anda harus mengontrol jumlah protein yang Anda makan dalam makanan Anda dan suplemen beberapa vitamin dan mineral diperlukan..