Cara meningkatkan glutes dengan cepat

Untuk meningkatkan glute dengan cepat, Anda dapat berlatih, menggunakan perawatan kecantikan untuk melawan selulit dan lemak yang terletak di sekitar tepi dan, pada akhirnya, menggunakan sedot lemak atau implan silikon.. 

Latihan dapat dilakukan di rumah di gym; Namun, pada yang terakhir, hasilnya dicapai lebih cepat karena alat pembangun otot mendorong kontraksi otot secara lebih efisien dengan tetap memperhatikan sudut gerakan yang benar; selain mampu mengendalikan berat badan dan meningkatkan resistensi, lebih disukai massa otot. 

Perawatan estetika melengkapi latihan karena mereka meningkatkan penampilan dan bentuk glutes, menghasilkan aspek terbaik. Alternatif yang baik adalah: lipokavitasi untuk menghilangkan lemak lokal; frekuensi radio untuk menghilangkan selulit dan memberikan lebih banyak kekencangan pada kulit; dan endermología untuk menghilangkan lemak dan selulit pada saat yang bersamaan.

Bagi mereka yang tidak punya waktu untuk kehilangan, cara cepat untuk meningkatkan glutes adalah dengan cara operasi plastik, menempatkan implan silikon, misalnya. 

Untuk menambah glutes ada beberapa opsi seperti:

1. Latihan untuk glutes

Latihan yang ditunjukkan adalah semua yang bekerja, terutama, otot gluteus utama dan rata-rata, seperti otot fleksor dan ekstensor, dalam binaraga. Pelatih olahraga dapat merekomendasikan bahwa ada serangkaian antara 6 dan 10 latihan untuk melatih otot gluteal, dengan lebih sedikit berat dan lebih sedikit pengulangan, yang mendukung peningkatan massa otot.. 

Latihan-latihan ini dapat dilakukan setiap minggu, maksimal 2 kali seminggu, karena waktu istirahat diperlukan agar otot dapat bertambah besar. Tidak dianjurkan untuk melakukan latihan setiap hari, karena sulit untuk pertumbuhan otot dan bisa memiliki efek sebaliknya. 

Latihan lain yang juga berkontribusi untuk memiliki gluteus yang lebih kencang dan, lebih lanjut, dapat terjadi di waktu luang, suara: skating, berlari dan mengendarai sepeda.

Diet protein yang baik dianjurkan, hindari makanan yang kaya karbohidrat dan lemak. Protein dapat berasal dari nabati atau hewani dan, dalam kasus diet vegetarian, dapat melengkapi rencana dengan suplemen vegan untuk mendapatkan hasil yang lebih baik. 

Tahu beberapa latihan squat untuk glutes dan mendapatkan hasil yang sangat baik.

Hasil akhir? Tidak juga. Ini adalah alasan mengapa saya ingin mendapatkan otot-otot pierden dalam ukuran, dimulai dengan yang pertama. Namun, dengan latihan rutin aktivitas fisik dan intensifikasi latihan untuk glutes, ini dapat menjaga ukurannya turun atau menambah volumenya.. 

2. Perawatan estetika

Perawatan estetika dapat membantu meningkatkan volume, seperti dalam kasus arus saat ini dan beberapa teknik elektrostimulasi, yang berfungsi untuk merangsang sejumlah besar serat otot selama penggunaan. Peralatan ini dapat ditemukan di klinik estetika; perawatan dalam duel dan saya memiliki banyak hasil yang bagus. 

Perangkat lain yang juga digunakan untuk meningkatkan penampilan glutes adalah: lipocavitation, yang menghilangkan lemak lokal; dan frekuensi radio, yang melawan kelemahan. Perawatan ini dapat dilakukan setiap minggu setiap 15 hari; dan segera setelah digunakan, disarankan untuk melakukan sesi drainase getah bening secara manual untuk meningkatkan efeknya. 

Karena fakta bahwa selulit adalah kondisi multifaktorial, maka perlu untuk mengambil diet yang sesuai rendah karbohidrat dan lemak; minum air dan air; dan berlatih dan mengintensifkan aktivitas fisik. Spesialis akan dapat mengamati glutes Anda dan membuat rencana aksi. Hasilnya biasanya terlihat setelah 3 hingga 6 sesi perawatan. 

Hasil akhir? Tidak juga. Agar hasilnya tetap stabil, seseorang tidak dapat menambah berat badan tanpa menghentikan aktivitas fisik. Jika terjadi, hasil yang dicapai dengan perawatan estetika akan hilang. 

3. Lipoinyección en glúteos

Operasi plastik pada bokong dapat dilakukan dengan memasukkan lemak, yang telah dikeluarkan dari perut panggul. Ini adalah pilihan terbaik untuk organisme dibandingkan dengan implan silikon; Namun, beberapa lemak dapat diserap kembali dan dihilangkan dari area tersebut. 

Untuk melakukan sedot lemak, ahli bedah plastik akan melakukan sedot lemak, menghilangkan lemak yang terlokalisasi untuk mengobatinya di dalam mesin. Setelah dirawat, lemak diletakkan dalam kondisi untuk disuntikkan ke glutes. Dokter bedah membentuk bentuk glutes untuk meningkatkan kontur tubuh dan memenuhi harapan pasien. 

Pemulihan membutuhkan beberapa hari; jika perlu diambil kembali, untuk menghindari kerutan dan melakukan sesi drainase limfatik untuk menghilangkan cairan berlebih dan memfasilitasi pemulihan. 

Hasil akhir? Ya Terlepas dari kenyataan bahwa setelah beberapa bulan ada sedikit disintegrasi dalam ukuran glutes dari lipoinyección, hasilnya dipertahankan dalam waktu dan bervariasi sesuai dengan berat badan.. 

4. Implan silikon di pantat

Penempatan prostesis silikon di bokong juga merupakan pilihan cepat untuk meningkatkan area ini; dan hasilnya terkenal sekitar 1 bulan setelah pemulihan operasi dan disminusión hinchazón lokal. Seperti halnya operasi lain, ini juga memiliki risiko bagi kesehatan, ada beberapa kontraindikasi yang harus diambil secara langsung.. 

Untuk melakukan operasi estetika ini, dokter bedah dapat membuat sayatan kecil di wilayah itu lebih dekat ke ujung kolom untuk memperkenalkan prostesis, yang sebelumnya disikat, segera mengamati penampilan baru glutes. Setelah itu, jika Anda menjahit sayatan dan jika Anda benar-benar memegang kendali, orang tersebut dapat pergi ke rumah pada hari yang sama. Waktu rawat inap berlangsung sekitar 2 hari, tetapi dalam pemulihan penuh setelah 6 bulan, ketika hasil akhir operasi dapat diamati. 

Hasil akhir? Ya Prostesis silikon memiliki hasil paling pasti karena tidak berubah dalam ukuran dan tidak dipengaruhi oleh faktor eksternal; Namun, jenis perawatan ini membutuhkan investasi finansial yang lebih besar.