Manfaat berjalan di alat bantu listrik

Berlari dengan alat bantu jalan adalah cara yang mudah dan efektif untuk melakukan aktivitas fisik karena memerlukan persiapan dan pemeliharaan manfaat lari, seperti peningkatan ketahanan fisik, pembakaran lemak, dan pengembangan berbagai kelompok otot seperti kaki, penyebaran, perut dan glutes.. 

Sekalipun lomba dapat berlangsung di luar tanpa perlu peralatan apa pun, berlari di atas alat bantu jalan memiliki manfaat lain, seperti membiarkan aktivitas fisik pada hari hujan, misalnya. 

Manfaat berlari di atas alat bantu jalan

Selain memungkinkan orang untuk berlari di hari hujan, panaskan kelebihan dingin, lari dengan alat bantu jalan dengan keuntungan lain, seperti misalnya:

1. Keamanan terbaik: berlari di dalam dengan truk mengurangi risiko kecelakaan dan cedera, cara memasukkan pai ke dalam hueco atau kecelakaan lalu lintas.
2. Jalankan kapan saja sepanjang hari: jika Anda dapat menggunakan alat bantu jalan setiap jam, untuk alasan ini adalah mungkin untuk membakar minyak bahkan setelah menyelesaikan tugas sehari-hari. Akhirnya, balapan bisa berlangsung di pagi hari, larut malam, terlepas dari cuaca;
3. Pertahankan ritme: pada walker dimungkinkan untuk mengatur kecepatan konstan balapan, mencegahnya menjadi sangat lambat dari waktu ke waktu. Demikian juga, mencegah orang dari mempercepat tanpa menyadarinya, yang dapat menyebabkan kelelahan lebih cepat;
4. Sesuaikan jenis lantai: alat bantu jalan, selain mengatur kecepatan, juga membuatnya sulit untuk dijalankan karena perubahan kemiringan, memungkinkan untuk berjalan di lantai yang lebih jelas, seolah-olah berlari di atas gunung;
5. Kontrol detak jantung Anda: umumnya, pejalan kaki memiliki perangkat yang membantu mengukur detak jantung melalui kontak dengan tangan dengan safety bar, misalnya. Dengan cara ini, adalah mungkin untuk menghindari masalah jantung, seperti takikardia, selain dari memeriksa detak jantung maksimum yang dicapai selama berolahraga.. 

Demikian juga, berjalan di atas alat bantu jalan selama 30 menit, selama 3 hingga 4 bulan seminggu, meningkatkan kebiasaan Anda, meningkatkan tingkat energi dan mencegah masalah kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, yang dapat mendorong pemecahannya. kadar kolesterol dalam darah dan tekanan darah. 

Selama berlari di atas alat bantu jalan dimungkinkan untuk melatih otot-otot kaki secara proporsional, selain memvariasikan jenis pelatihan, mencegahnya menjadi monoton, dengan cara mengubah kecenderungan dan kecepatan. Dengan cara ini, dimungkinkan untuk melakukan pelatihan yang mempromosikan percepatan metabolisme, seperti HIIT, misalnya, yang merupakan latihan intensitas tinggi di mana orang tersebut berjalan dari 30 detik hingga 1 menit, pada kecepatan maksimum, dan setelah beristirahat interval waktu yang sama secara pasif, laut, berhenti berjalan. 

Berlari dengan alat bantu jalan bermanfaat bagi orang-orang yang takut berlari di jalan karena mobil, orang, dan orang yang tidak memiliki banyak keseimbangan, misalnya. 

Saran untuk berlari di alat bantu jalan

Untuk berjalan di atas alat bantu jalan tanpa cedera atau menyerah, karena rasa sakit atau kerusakan otot, beberapa tips sederhana termasuk:

• Mulailah dengan pemanasan 10 menit, perpanjangan tangan dan kaki;
• Mulai berlari dengan kecepatan lebih rendah, meningkat setiap 10 menit, misalnya;
• Letakkan batangnya lurus dan jauhkan dari pandangan;
• Jangan mengasuransikan diri Anda dari sidebar keamanan;
• Hindari memiringkan truk secara berlebihan, terutama pada hari-hari pertama.

Berlari di atas alat bantu jalan adalah kegiatan sederhana dan biasanya aman; namun, disarankan untuk menggunakan peralatan di bawah ini sebagai indikasi guru pendidikan jasmani atau fisioterapis, menghindari masalah kesehatan yang memburuk, seperti radang sendi atau penggunaan jantung yang berlebihan.. 

Juga, ketika orang tersebut kelebihan berat badan, perawatan khusus harus diambil, seperti menghitung latino jantung atau memperkuat otot, misalnya, untuk mencegah komplikasi jantung dan pemakaian sendi..