8 langkah untuk mengatasi Rasa Malu secara definitif

Memercayai diri sendiri dan tidak menuntut kesempurnaan adalah dua aturan paling penting untuk mengatasi rasa malu, situasi umum yang terutama memengaruhi anak-anak..

Biasanya orang itu pemalu ketika dia merasa terekspos dan tidak yakin bahwa dia akan diterima bahkan jika dia gagal, ini membuat orang tersebut menghindari berbicara dan sangat terhambat dalam situasi seperti mempresentasikan kepada seseorang dan mempresentasikan pekerjaan di sekolah misalnya.

8 langkah yang dapat Anda ambil untuk berhenti menjadi pemalu dan menjadi orang yang lebih percaya diri adalah:

1. Jadilah positif dan kembangkan pemikiran positif;
2. Lebih bergaul dan mencoba berteman;
3. Kenali, terima, dan hadapi ketakutan dan kekhawatiran Anda;
4. Jangan meremehkan diri sendiri;
5. Lihatlah orang lain di mata;
6. Jangan menuntut terlalu banyak dari diri Anda;
7. Percayalah pada diri sendiri;
8. Ketahui kekuatan Anda dan terapkan.

Rasa malu dapat membatasi kualitas hidup, terutama ketika itu menyebabkan penderitaan dan memengaruhi hubungan Anda dengan keluarga, teman, atau rekan kerja Anda sendiri. Mengadopsi strategi-strategi ini dapat banyak membantu, tetapi jika tidak mungkin untuk mempertahankan pemikiran dan sikap ini dalam praktik, mungkin diindikasikan untuk mencari bantuan dari seorang psikolog atau psikoanalis, misalnya.

Bagaimana cara mengalahkan rasa malu di tempat kerja

Untuk mengatasi rasa malu di tempat kerja, beberapa kiat yang dapat diikuti individu dapat berupa:

• Berbicara dan berinteraksi dengan satu rekan kerja sekaligus;
• Mulailah dengan percakapan kecil;
• Dapatkan lebih dekat dengan rekan kerja yang paling mempercayai Anda;
• Tunjukkan minat mendengarkan dan belajar,
• Berpartisipasi dalam dinamika dan kegiatan kelompok.

Di tempat kerja, penting bagi individu untuk tidak takut mengambil risiko dan, terutama, tidak mengenakan biaya terlalu banyak.

Cara mengatasi rasa malu dalam berbicara di depan umum

Untuk mengatasi rasa malu dalam berbicara di depan umum, beberapa strategi dapat membantu seperti:

• Ketahuilah subjek yang akan Anda jelaskan;
• Pelajarilah subjek dengan baik, bayangkan pertanyaan yang mungkin ditanyakan oleh publik;
• Atur presentasi dan tuliskan kata-kata kunci;
• Latih sebelum presentasi di depan cermin dan kemudian di depan audiensi kecil yang terdiri dari individu-individu dengan siapa Anda merasa nyaman;
• Mulailah presentasi dengan menceritakan lelucon atau kisah yang menarik perhatian Anda;
• Siapkan pena, buku, atau catatan di tangan Anda dan berjalan di sekitar panggung agar tidak menunjukkan getaran;
• Arahkan pandangan Anda pada titik mana pun di auditorium, tanpa melihat siapa pun di antara hadirin;
• Ingatlah bahwa masyarakat hanya tahu sedikit tentang subjek yang Anda presentasikan.

Dengan pelatihan dan frekuensi presentasi publik, adalah mungkin untuk mendapatkan kepercayaan diri dan kehilangan rasa malu.

Dalam kasus-kasus tertentu, psikolog dapat menjadi hal mendasar bagi individu untuk dapat memahami penyebab rasa malunya dan mengatasinya.