9 Manfaat Mandarin untuk kesehatan

Mandarin adalah buah jeruk, aromatik dan kaya akan vitamin dan mineral seperti vitamin A, C, flavonoid, serat, antioksidan, minyak atsiri dan kalium. Berkat sifat-sifatnya, ini memberikan beberapa manfaat kesehatan, meningkatkan kesehatan usus dan merangsang sistem kekebalan tubuh. 

Buah ini dapat dikonsumsi secara sederhana atau dapat dimasukkan dalam beberapa resep untuk menyiapkan yogurt atau kue. Jeruk mandarin dapat digunakan untuk menyiapkan infus, dan nama ilmiahnya adalah Citrus reticulata, dapat dibeli di supermarket, pasar kota dan toko produk alami. 

Apa manfaatmu

Manfaat utama jeruk mandarin untuk organisme adalah: 

1. Cegah penyakit jantung, termasuk aterosklerosis dan ACV;
2. Kurangi kolesterol LDL, gracias ke seratnya yang terkandung;
3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh, berkat kandungan vitamin C-nya;
4. Cegah dan kendalikan diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah, sehingga membantu mengatur gula darah, berkat kandungan seratnya;
5. Cegah dan kendalikan hipertensi arteri, rahmat yang kaya akan kalium, mineral yang mengatur tekanan arteri; 
6. Tingkatkan pencernaan dan fungsi usus;
7. Mendukung penurunan berat badan karena Anda dapat menambah kalori dan meningkatkan rasa kenyang;
8. Bantu melawan flu dan masuk angin, karena kaya akan vitamin C;
9. Bertindak sebagai menenangkan alami dan sangat baik untuk orang yang menderita insomnia.

Selain itu, jeruk mandarin karena kandungan vitamin C-nya mendukung penyerapan hierarki di tingkat usus, sehingga dalam kasus anemia harus dikonsumsi bersama dengan makanan kaya dalam hierarki.. 

Manfaat untuk rambut dan rambut

Selain dikonsumsi sebagai makanan penutup, dalam kuk dan selera, jeruk mandarin juga digunakan sebagai bahan baku dalam pembuatan produk kecantikan, yang ditambahkan dalam krim untuk rambut dan kulit. Ekstrak Mandarin memiliki kekuatan untuk bertindak sebagai zat pelembab dan membantu menyehatkan kulit, mencegah kerontokan rambut dan merangsang pertumbuhan rambut.

Informasi gizi

Tabel di bawah ini menunjukkan komposisi nutrisi untuk setiap 100 gram jeruk mandarin: 

Cara mengonsumsinya

Untuk mendapatkan manfaat dari buah ini, penting untuk mengkonsumsi jeruk mandarin dengan bagazo, karena ini adalah tempat input serat ditemukan. Buah ini sangat serbaguna, bisa dikonsumsi secara alami, dalam kuk, dalam salad buah dan dalam persiapan pai atau pastel. Beberapa yang benar adalah:

1. Infus Mandarin oranye

Untuk menyetujui pot jeruk mandarin, adalah mungkin untuk menyiapkan infus mandarin panas, untuk itu perlu menempatkan pot jeruk mandarin di tangki air tawar. Biarkan istirahat selama beberapa menit dan minum. Infus ini sangat baik dalam kasus insomnia dan untuk melawan stres. 

2. Mandarin gelatin

Bahan

• 300 ml kuk jeruk mandarin;
• 1 paket agar agar agar-agar;
• 700 ml air.

Metode persiapan

Suplai air, larutkan agar-agar dan tambahkan kuk mandarin, selalu campur. Setelah menempatkan di lemari es selama 2 jam lelang yang jatuh benar-benar kuat. 

3. Mandarin orange pastry 

Bahan

• 3 huevos;
• 1 butir gula merah;
• 3 sendok margarin lunak;
• 1 putaran harina gandum utuh;
• 1/2 mangkuk avena;
• 1 putaran kuk mandarin alami disiapkan pada saat ini;
• 1 octopus cdta to hornear; 
• 1 natrium bikarbonat cdta;
• Mengikis raspberry mandarin.

Metode persiapan

Memanaskan lebih dulu oven ke 180 º C. Kocok gula, mentega dan roti sampai Anda mendapatkan campuran homogen. Kemudian, masukkan harina sedikit demi sedikit, avena dan kuk mandarin dan mezclar bien. Akhirnya, tambahkan parut mandarin, ragi dan natrium bikarbonat.

Tempatkan campuran dalam cetakan yang sebelumnya dilumuri mentega dan tepung. Ambil horno selama 40 menit sampai Anda memasukkan tusuk gigi dan pengasinan bersih ini.