8 Resep Terbaik untuk Adelgazar

Resep terbaik untuk berat badan rendah terutama salad, sup dan kuk, yang merupakan makanan kaya serat, vitamin dan mineral yang meningkatkan rasa kenyang, mencegah ketegangan, membersihkan tubuh dan melawan retensi cairan.

Ketika hanya buah-buahan dan sayuran yang dipotong, resep-resep ini sangat baik untuk dikonsumsi sebelum hidangan utama, karena mereka memberi Anda perut dan mengurangi jumlah makanan yang Anda makan. Selain itu, mereka dikemas dengan tuna, mencemari huevo dan sup adalah pilihan bergizi dan dengan waktu panas untuk digunakan di tempat kejadian.

Berikut adalah 4 resep untuk salad, 2 untuk sup dan 2 untuk kuk yang dapat membantu Anda menghemat berat dan terdengar lezat:

Mejores ensaladas untuk berat badan rendah

Makanan ringan terbaik untuk adelgazar yang dibuat dengan sayuran mentah, tetapi yang mengandung lebih banyak serat dan pengunyahan yang lambat, menyebabkan rasa kenyang yang lebih besar.

1. Ensalada sederhana

Salad ini dapat digunakan sebagai starter hidangan utama atau untuk menemani sup sayuran di tempat kejadian.

Bahan:

• 300 g brokoli;
• 1 parutan zanahoria;
• 1 tomat besar atau 6 tomat ceri;
• 1 potong telur yang sudah dimasak (opsional);
• ½ pimentón amarillo o rojo;
• Minyak zaitun, lemon, perejil, oregano dan merica sesuai musim.

Metode persiapan: Masak brokoli dengan uap di sekitarnya selama 5 menit, dengan cepat tumis semua bahan dengan minyak zaitun dan bumbu ke musim.

2. Salad tuna

Salad tuna dapat dikonsumsi sebagai daging di lokasi, yang kaya akan protein dan serat yang menyebabkan rasa kenyang dan berat badan rendah..

Bahan:

• 1 kaleng tuna, lebih disukai diawetkan dalam air atau dalam minyak zaitun;
• 1 putaran frijol putih atau quinoa matang;
• 2 tomat besar atau 10 tomat ceri;
• 3 hoya lechuga;
• ½ taza arugula;
• 4 mangkuk zanahoria cincang;
• Lemon, garam, oregano dan diterima untuk bumbu.

Metode persiapan: Kuras sampai dan aduk semua bahan segar. Lebih disukai, saat menambahkan garam ke musim dan hindari retensi cairan.

3. Salad buah

Salad buah adalah pilihan yang bagus untuk mereka yang tidak mencicipi sayuran, tetapi buah memiliki rasa paling buruk di salad, meningkatkan rasa dan menambahkan nutrisi buruk ke dalam makanan..

Bahan:

• 75 g kubis cokelat cincang;
• 75 g mangga dalam kubus;
• 40 g kecambah (opsional);
• 60 g tomat cincang;
• 50 g di bawah;
• Jahe parut;
• Orange vinaigrette: kuk lemon sedang + kuk sedang jeruk + minyak zaitun diterima + lada secukupnya.

Metode persiapan: Campur semua bahan dan tambahkan vinaigrette oranye, Anda harus mencampur semua bahan agar sayuran memiliki rasa peterseli. Rinde untuk 2 porsi.

4. Ensalada de garbanzo

Salad garbanzo kaya akan protein dan serat, dan bisa digunakan untuk menggantikan pemandangan sebagai pintu masuk pelat utama.

Bahan:

• 1/2 putaran garbanzo yang sudah dimasak;
• 1/4 bawang merah sedang;
• 1 tomat beroda;
• 1 zanahoria dalam kubus;
• 50 g berenjena dalam kubus;
• 1/2 calabacin cincang;
• 1 mangkuk minyak zaitun;
• Oregano, cuka dan rasa.

Metode persiapan: Tumis bawang dan lada dalam minyak zaitun hingga berwarna keemasan. Tambahkan sayuran dan garbanzo lainnya, simpan di dalam bahan bakar selama 5 menit. Bumbui dengan anggur dan cicipi cuka.

Sup terbaik untuk berat badan rendah

Sup adalah pilihan yang sangat baik untuk dimasukkan dalam diet untuk berat badan rendah karena mereka kaya akan sayuran yang mengandung vitamin, mineral dan serat yang penting untuk mendetoksifikasi tubuh dan mengisi kembali nutrisi. Ketika daging, bubur, nasi atau pasta tidak ditambahkan, sup masih panas dan dapat dikonsumsi dalam jumlah besar.

1. Sup detoks sayur

Sup ini dapat dikonsumsi di tempat kejadian atau sebagai starter ke piring utama, tanpa batas.

Bahan:

• 1 berenjena;
• 1 lobak;
• 2 zanahorias;
• 1 bawang merah;
• 1 mangkuk ejote, perhiasan hijau atau cincang vainitas;
• 2 paprika;
• 1/2 pasta tomat cajita (opsional);
• 1 sendok lada putih
• ½ repoll tinggal;
• 1 pizza garam;
• Perejil, ketumbar, minyak zaitun dan minyak zaitun sesuai musim.

Metode persiapan: Masak sayur dan bumbui sup secukupnya. Saat semua bahan sudah matang, tambahkan pasta tomat dan simpan rata-rata selama 10 menit..

Tonton video untuk sup detoks lezat lainnya untuk menurunkan berat badan:

Sup berat - DETOX

Jus dengan buah-buahan dan sayuran adalah pilihan yang sangat baik untuk adelgazar karena kaya akan air, serat dan mineral yang melembabkan tubuh, melawan retensi cairan dan meningkatkan kesehatan usus..

1. Kuk col

Kolum adalah bahan yang kaya serat yang membantu mengurangi penyerapan lemak dalam tubuh, selain mengandung kalsium dan vitamin B, yang membantu menjaga kesehatan otak dan otak..

Bahan:

• 1 col hari ini;
• 1 manzana;
• Kuk lemon sedang;
• ½ panci air.

Persiapan: Campur semua bahan dalam minuman dan mencairkan sampai warna cincang dengan baik, meninggalkan kuk homogen. Minum dingin dan tanpa gula. Lihat resep lain di: 5 kuk cole untuk berat badan rendah.

2. Berenjena kuk

Berenjena rendah kalori dan membantu melawan kolesterol dan tekanan tinggi, jadi saya bisa mengkonsumsinya di pagi hari atau pagi hari. 

Bahan:

• 1/2 berenjena;
• 1 col hari ini;
• 1 lemon disajikan;
• 1 cucharadite dari jahe di gurita;
• 1 taza air kelapa.

Metode persiapan: Kocok semua bahan dalam minuman keras dan minum kuk dingin, tanpa mengubah gula.