3 Strategi untuk mencegah frijoles menyebabkan gas

Frijol, seperti uang lainnya, seperti garbanzo, chícharos atau lensja, sangat kembung karena kaya serat dan mengandung karbohidrat seperti oligosakarida dan fitat yang tidak dicerna dengan baik oleh tubuh karena kurangnya enzim spesifik.

Ketika sayuran difermentasi oleh aksi bakteri usus, meningkatkan produksi gas dan pada gilirannya perut kembung. Namun, ada 3 strategi yang dapat membantu mengurangi perubahan legum oligosakarida, mengurangi jumlah gas yang diproduksi..

3 cara untuk membuat legrire frijoles tidak menyebabkan gas suara:

1. Jangan makan mangkuk frijol

Untuk makan frijoles tanpa khawatir tentang gas yang ditimbulkannya, Anda harus menghindari makan kasmir, cukup menggunakan kaldu. Pilihan lain yang, meskipun faktanya frijoles terdaftar, harus melewati lem untuk menyediakan semua nutrisi mereka, mencegahnya menyebabkan gas.

Kaldu frijoles kaya akan hierarki dan bagus untuk memperkuat kertas bayi tanpa menyebabkan gas.

2. Biarkan frijol di remojo selama 12 jam

Sementara meninggalkan frijol di remojo selama sekitar 12 jam dan memasak dengan air yang sama ini, frijol tidak menyebabkan gas, menjadi strategi yang sangat mudah digunakan untuk menyiapkan piring yang seperti nasi dengan frijoles, misalnya.

3. Biarkan frijol untuk memasak dalam waktu lama

Biarkan frijol untuk memasak dalam waktu lama, jika lebih lembut dan kanji dalam frijol lebih mudah dicerna.

Frijol dapat ditawarkan dengan cara ini sampai bayi berusia di atas 7 bulan dan sudah mulai menyusu. Hanya Anda yang harus menyiapkan kertas dan menyiapkannya. Cara menghilangkan gas usus.