Apa itu Terapi Perilaku Kognitif
Terapi kognitif-perilaku terdiri dari kombinasi terapi kognitif dan terapi perilaku, yang merupakan jenis psikoterapi yang dikembangkan pada 1960-an, yang berfokus pada bagaimana orang memproses dan menginterpretasikan situasi dan yang dapat menghasilkan penderitaan..
Interpretasi, representasi atau atribusi makna pada situasi atau orang tertentu, tercermin dalam pemikiran otomatis, yang pada gilirannya mengaktifkan struktur dasar bawah sadar: skema dan kepercayaan.
Dengan demikian, jenis pendekatan ini bertujuan untuk mengidentifikasi keyakinan dan pemikiran yang disfungsional, yang disebut distorsi kognitif, memastikan kenyataan dan memperbaikinya, untuk mengubah keyakinan yang menyimpang ini, yang mendasari pemikiran-pemikiran ini..
Bagaimana cara kerjanya
Terapi perilaku berfokus pada distorsi kognitif saat ini, tanpa membuang situasi masa lalu, membantu orang itu untuk memodifikasi perilaku, kepercayaan dan distorsi dalam kaitannya dengan situasi yang menciptakan penderitaan dan reaksi emosional yang dia miliki dalam keadaan itu, dengan mempelajari yang baru. cara untuk bereaksi.
Awalnya, psikolog membuat anamnesis lengkap untuk memahami kondisi mental pasien. Selama sesi, ada partisipasi aktif antara terapis dan pasien, yang berbicara tentang apa yang salah, dan di mana psikolog berfokus pada masalah yang mengganggu hidupnya, serta pada interpretasi atau makna yang dikaitkan dengan mereka, membantu untuk mengerti masalah ini. Dengan demikian pola perilaku maladaptif dikoreksi dan pengembangan kepribadian dipromosikan.
Distorsi kognitif yang paling umum
Distorsi kognitif adalah cara terdistorsi yang harus ditafsirkan orang-orang terhadap situasi sehari-hari tertentu, dan yang memiliki konsekuensi negatif bagi kehidupan mereka.
Situasi yang sama dapat memicu berbagai interpretasi dan perilaku, tetapi umumnya orang dengan distorsi kognitif, selalu menafsirkannya dengan cara yang negatif..
Distorsi kognitif yang paling umum adalah:
- Bencana, di mana orang tersebut pesimis dan negatif dalam kaitannya dengan situasi yang telah terjadi atau akan terjadi, tanpa mempertimbangkan kemungkinan hasil lainnya.
- Penalaran emosional, yang terjadi ketika orang menganggap bahwa emosinya adalah fakta, yaitu, dia menganggap apa yang dia rasakan sebagai kebenaran absolut;
- Polarisasi, di mana orang tersebut melihat situasi hanya dalam dua kategori eksklusif, menafsirkan situasi atau orang secara absolut;
- Abstraksi selektif, di mana hanya satu aspek dari situasi tertentu yang disoroti, terutama yang negatif, mengabaikan aspek-aspek positif;
- Pembacaan mental, yang terdiri dari menebak dan percaya, tanpa bukti, dalam apa yang dipikirkan orang lain, membuang hipotesis lain;
- Pelabelan, terdiri dari pelabelan seseorang dan mendefinisikannya dengan situasi tertentu, terisolasi;
- Minimisasi dan maksimalisasi, yang ditandai dengan meminimalkan karakteristik dan pengalaman pribadi dan memaksimalkan cacat;
- Imperatif, yang terdiri dari berpikir tentang situasi sebagaimana mestinya, bukannya berfokus pada bagaimana hal-hal dalam kenyataan.
Pahami dan lihat contoh dari salah satu distorsi kognitif ini.
