7 Obat penenang alami untuk Kecemasan, Insomnia dan Gugup

Obat penenang alami yang sangat baik adalah passionflower incarnata juga dikenal sebagai bunga markisa karena tanaman ini, selain mudah ditemukan, memiliki sifat obat penenang yang kuat yang membantu untuk menenangkan kecemasan dan mendukung tidur, membuat orang lebih tenang, tenteram dan damai.

Namun, ada banyak tanaman lain yang juga memiliki tindakan serupa, mengurangi kecemasan dan kegugupan. Contoh lain termasuk:

• Valerian: akarnya memiliki tindakan tidur yang menenangkan dan merangsang, sehingga sangat diindikasikan dalam kasus agitasi, insomnia, fobia atau kecemasan;
• St. John's Wort atau St. John's wort: ini adalah pemulih yang baik untuk sistem saraf dan anti-depresi, dan dapat digunakan untuk mengobati depresi, kecemasan, dan agitasi saraf;
• Chamomile: ia memiliki aksi menenangkan dari sistem pencernaan dan saraf, menciptakan perasaan harmoni, yang membantu untuk menenangkan diri dalam keadaan gelisah dan gugup;
• Linden: memiliki sifat menenangkan, membantu mengobati gangguan sistem saraf seperti stres yang berlebihan, kecemasan dan histeria;
• Melissa atau lemon balm: memiliki aksi menenangkan dan dapat digunakan jika terjadi gangguan tidur, gugup, dan gelisah;
• Lavender: kaya akan kumarin dan minyak esensial yang memiliki sifat menenangkan dan merilekskan yang bekerja melawan ketegangan saraf.

Dimungkinkan untuk membuat teh dari semua tanaman ini, namun, ada juga suplemen makanan dalam bentuk pil untuk dijual di toko makanan kesehatan, supermarket dan beberapa apotek. Umumnya, suplemen harus diindikasikan oleh ahli herbal atau ahli gizi untuk mengetahui dosis yang paling cocok. Suplemen bekerja dengan baik untuk meredakan gejala dalam jangka panjang, mengurangi timbulnya serangan kecemasan, misalnya.

Cara membuat teh yang menenangkan

Untuk membuat teh, seseorang harus memilih salah satu tanaman dengan efek menenangkan dan kemudian menambahkan 1 sachet, atau 20 gram tanaman, dalam 1 cangkir air mendidih selama sekitar 5 hingga 10 menit. Setelah itu, teh dapat diminum 2 hingga 3 kali sepanjang hari atau sebelum situasi yang menyebabkan lebih banyak stres.

Jika Anda membutuhkan obat penenang untuk tidur, teh yang paling cocok adalah teh valerian, karena meningkatkan kadar melatonin, penting untuk memicu tidur. Dalam hal ini, teh harus diminum 15 hingga 30 menit sebelum tidur, dan selama periode ini, seseorang harus menghindari menonton televisi atau menggunakan perangkat elektronik lain, seperti ponsel. Lihat semua tips untuk mengobati insomnia dan tidur lebih baik.

Keuntungan utama dalam kaitannya dengan obat penenang yang dijual di apotek adalah kenyataan bahwa mereka tidak menyebabkan efek samping atau kecanduan. Namun, dan meskipun mereka dapat dibeli tanpa resep, mereka hanya boleh digunakan di bawah bimbingan seorang dokter atau jamu, terutama mengenai dosis mereka, karena beberapa herbal ini bila dikonsumsi berlebihan dapat menjadi racun.

Obat penenang alami dalam tablet

Beberapa contoh obat penenang pil alami adalah obat herbal berikut:

Obat-obatan herbal ini, meskipun terdiri dari bahan-bahan alami, hanya boleh digunakan di bawah nasihat medis atau dari ahli jamu atau ahli gizi meskipun mereka dapat dibeli tanpa resep. Mereka memiliki sifat menenangkan yang bekerja pada otak, menenangkan individu karena tindakan sedatifnya.

Tonton video berikut dan lihat cara alami lainnya untuk mengendalikan stres dan kecemasan:

Makanan untuk melawan stres dan kecemasan

Pilihan alami untuk wanita hamil

Obat penenang alami untuk wanita hamil hanya dapat digunakan di bawah bimbingan dokter kandungan yang melakukan perawatan prenatal dan dalam kasus kebutuhan ekstrim, karena mereka dapat menyebabkan efek samping atau tidak aman untuk bayi. Obat penenang alami yang baik yang dapat digunakan oleh wanita hamil dan yang tidak memiliki kontraindikasi adalah jus buah markisa alami.

Jika terjadi insomnia pada kehamilan, lihat beberapa tips sederhana yang dapat membantu.

Pilihan alami untuk bayi

Obat penenang alami yang baik untuk bayi adalah teh chamomile dengan adas, yang selain menenangkan, mendukung tidur dan membantu melawan gas yang menyebabkan kolik terutama pada bulan-bulan pertama kehidupan anak..

Ada suplemen makanan yang disebut funchicória yang mengandung tanaman obat ini dan dapat digunakan sebagai obat penenang alami untuk bayi dan bayi baru lahir, tetapi meskipun dapat dibeli tanpa resep, obat ini hanya boleh digunakan dengan sepengetahuan dokter anak anak..

Pilihan menenangkan alami lainnya untuk bayi yang berusia lebih dari 6 bulan, yang sudah mulai menyusui adalah jus buah markisa. Cukup kocok dalam blender bubur 1 buah markisa dengan 1 gelas air, saring lalu berikan bayi atau anak sekitar setengah gelas.

Lihat juga cara memijat kaki bayi agar tidur lebih baik.