3 Home remedies untuk Kram

Obat rumah yang bagus untuk kram adalah makan 1 hingga 2 pisang dan minum air kelapa sepanjang hari. Ini membantu karena jumlah mineral, seperti magnesium, misalnya, yang sangat penting untuk mencegah munculnya kram. Namun, dalam banyak kasus, hanya minum banyak air, sudah sangat mengurangi frekuensi kram di kaki, di kentang atau di mana saja di tubuh.

Kram adalah kontraksi otot yang tidak disengaja dan menyakitkan untuk waktu yang singkat, yang biasanya terjadi karena dehidrasi dan kurangnya garam mineral, seperti magnesium, kalium, kalsium dan natrium. Jadi makan makanan ini adalah obat rumah yang sangat baik.

1. Smoothie pisang 

Vitamin ini lezat dan sangat mudah dibuat, menjadi pengobatan alami yang bagus untuk mencegah kram.

Bahan:

• 1 pisang
• 1 cangkir yogurt tawar
• 1 sendok makan almond gulung

Persiapan:

Kocok semua bahan dalam blender dan segera minum. Disarankan untuk mengambil 1 cangkir vitamin ini setiap hari sebelum tidur untuk menghindari, terutama, kram malam hari.

2. Krim alpukat

Makan krim alpukat ini di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memulai hari Anda.

Bahan:

• 1 alpukat matang
• 3 sendok makan (diisi penuh) yogurt Yunani manis

Persiapan:

Kocok semuanya dalam blender dan jika menurut Anda terlalu kental tambahkan sedikit yogurt lagi. Teksturnya harus creamy, jadi Anda tidak harus memasukkan terlalu banyak yogurt sekaligus. Kemudian Anda bisa menambahkan kacang atau kacang cincang.

3. Krim wortel dengan asparagus

Bahan:

• 3 wortel besar
• 1 ubi jalar sedang
• 1 bawang
• 3 siung bawang putih
• 2 liter air
• 6 asparagus
• rempah-rempah secukupnya: garam, peterseli, lada hitam dan bubuk jahe

Persiapan:

Potong bahan-bahan dan tempatkan di wajan untuk memasak. Saat lunak, campur semuanya dalam blender dan siapkan untuk makan malam.

Lihat makanan lain yang membantu mencegah kram di video ini:

Apa yang harus dimakan untuk mengakhiri kram