Apa yang dimakan untuk membantu mengatur tiroid

Diet untuk hipotiroidisme terdiri dari makan makanan yang merangsang tiroid dan mengurangi makanan yang mengurangi aktivitas. Untuk mengatur aktivitas tiroid, penting untuk melakukan diet kaya yodium, selenium dan seng, yang merupakan nutrisi penting untuk berfungsinya kelenjar ini. Mineral ini dapat ditemukan dalam makanan seperti ikan, makanan laut dan kacang-kacangan.

Hipotiroid adalah salah satu penyakit endokrin yang paling umum, dan ditandai dengan berkurangnya aktivitas tiroid, yang menyebabkan lebih sedikit hormon yang dihasilkan daripada yang diperlukan untuk berfungsinya organisme secara ideal, yang dapat menyebabkan gejala seperti berat tanpa sebab yang jelas, saring, kulit kering, potongan rapuh dan rusak, calambres, antara lain.

Penting untuk diingat bahwa metode utama pengobatan untuk penyakit tiroid pada umumnya, adalah penggunaan obat-obatan spesifik yang diterima oleh endokrin untuk mengendalikan gejala..

Makanan yang mengatur tiroid

Nutrisi dan makanan yang penting untuk membantu mengatur tiroid secara alami, dalam kasus hipotiroidisme adalah:

• Yodo: pescados del mar, rumput laut, camarones y huevos;
• Seng: tiram, daging, gulungan calabaza, frijoles, almond, maní o cacahuete;
• Selenium: castaña de brasil, gandum harina, panci Prancis, huevo;
• Omega-3: alpukat, minyak zaitun, minyak linoleum dan ikan kaya di omega 3 seperti salmon, sarden dan ikan.

Nutrisi ini membantu pembentukan hormon tiroid dan berfungsinya di dalam tubuh, menjaga metabolisme yang seimbang. Penting juga untuk diingat bahwa garam meja, pada umumnya, ditambahkan untuk mencegah masalah tiroid seperti mulut.

Lihat bagaimana makanan dapat membantu dalam video di bawah ini:

Memberi makan untuk masalah tiroid

Makanan yang bisa mengganggu

Kedelai dan turunannya seperti susu dan tahu adalah makanan utama yang mengganggu fungsi tiroid. Namun, risiko ini lebih besar pada orang-orang yang memiliki riwayat keluarga penyakit di kelenjar ini, yang tidak mengkonsumsi dengan benar apa yang memiliki diet yang kaya akan makanan dengan kadar gula yang tinggi..

Juga, orang yang menggunakan obat tiroid harus menghindari mengkonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu dan produk susu, suplemen rumput laut, dan beberapa suplemen rumput laut, yang dapat mengurangi efek obat. Karena pilihan terbaik, Anda dapat minum obat setidaknya 2 jam sebelum makanan dikirim..

Makanan lain yang menyebabkan kerusakan tiroid pada sayuran seperti brokoli, brokoli liar, brusella dan bayam, ini mengandung glukosinolat sehingga tidak ada minyak mentah sehari-hari yang harus dikonsumsi, namun, ketika memasak dimungkinkan. biasanya mengkonsumsinya.

Sesuatu yang harus berubah dalam tiroid juga harus mengurangi konsumsi gula dan makanan seperti roti, pai, dan pastel industri, karena fakta bahwa mereka kaya akan gula, ragi dan zat tambahan yang dapat mengintervensi metabolisme dan mengurangi produksi hormon tiroid.

Rekomendasi lain untuk diikuti

Penting untuk menyimpan rekomendasi tertentu untuk menghindari penambahan berat badan yang berhubungan dengan hipotiroidisme, yaitu:

• Buat 3 kali makan utama dan 2 hingga 3 merienda per hari;
• Konsumsi 2 hingga 2,5 L air setiap hari;
• Lakukan aktivitas fisik secara teratur minimal 3 kali seminggu selama 1 jam;
• Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran setidaknya 5 ransum per hari;
• Siapkan makanan di atas piring atau di dalam oven, hindari persiapan seperti semur atau makanan yang digoreng;
• Kurangi konsumsi gula dan lemak sederhana.

Ketika seseorang didiagnosis dengan hipotiroidisme, sangat ideal untuk berkonsultasi dengan ahli gizi sehingga rencana gizi individual dievaluasi sesuai dengan kebutuhan orang tersebut, sehingga menghindari kenaikan berat badan yang mungkin terjadi..