Apa yang menyebabkan gangguan dan cara mengobatinya

Memiliki calambres pada pengiriman normal, saya bisa terjadi di tengah-tengah para wanita yang direndahkan. Masalah ini ditandai dengan kontraksi mendadak, dengan rasa sakit yang hebat, yang bisa timbul pada otot tubuh, tetapi lebih sering terjadi pada kaki, lengan, dan perut..

Calambres adalah yang paling umum pada trimester terakhir kehamilan dan dapat memiliki beberapa penyebab, menjadi yang paling umum terkait dengan perubahan metabolisme dalam embargo, sedentarisme kelebihan olahraga, deregulasi dalam kandungan elektrolit dalam darah, seperti magnesium, kalsium dan kekurangan vitamin natrium seperti D dan E.

Untuk mengatasi masalah ini, disarankan untuk melakukan teknik peregangan, pijat dan penerapan perusahaan air Tibia, serta melakukan latihan fisik sedang dan teratur, sekitar 30 menit hingga 1 jam selama 3 hingga 5 hari seminggu. . Penting juga untuk menjaga pola makan seimbang, kaya air, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. 

Apa yang harus dilakukan untuk meredakan calambres?

Cara utama untuk meredakan malapetaka yang timbul selama otot yang terkena, tepat pada saat mereka hadir, meregangkan otot dalam arah yang berlawanan dengan kontraksi.

Jadi, ketika calambre muncul di betis, Anda dapat memilih untuk duduk dengan kaki direntangkan dan mencoba meregangkan pai ke arah bahasa Inggris. Ketika perut memanifestasikan dirinya di perut, itu sangat umum, karena berat uterus dapat menekan saraf dan otot di daerah itu, ia dapat mematahkan peregangan dengan bersandar pada 2 bantal dan menyebarkannya..

Penting untuk membuat ketegangan, memijat otot dan menaruh sedikit air di area yang sakit..

Dalam beberapa kasus, mungkin perlu untuk mengobati calambres dengan obat-obatan, seperti magnesium, yang hanya boleh digunakan di bawah resep medis.. 

Pencegahan calambres

Beberapa dewan yang harus diikuti untuk mencegah episode dungeon di embarkasi adalah:

• Peregangan harian lebih tinggi, untuk membantu fleksibilitas dan memperbaiki perubahan postur;
• Berlatih aktivitas fisik ringan hingga sedang, seperti kenaikan 30 menit setiap hari selama 3 hingga 5 hari seminggu, yang meningkatkan kekuatan, elastisitas, dan sirkulasi di otot;
• Hindari olahraga berlebihan, karena aktivitas yang intens dan menegangkan juga dapat memicu kelelahan dan kontraksi otot yang tiba-tiba;
• Minumlah sekitar 1,5 hingga 2 liter per hari, menjaga tubuh terhidrasi;
• Ikuti diet kaya kalsium, kalium dan magnesium, hadir dalam makanan seperti alpukat, jus jeruk, pisang, brokoli, biji calabaza, almond, avellana atau nuez de brasil, misalnya.

Terlepas dari kenyataan bahwa makanan ini kaya akan mineral dan membantu menghindari calambres, mungkin perlu untuk mengambil suplemen yang kaya akan mineral ini, yang hanya boleh dibawa ke sana jika diresepkan oleh dokter.. 

Memiliki pengiriman berbahaya?

Meskipun sangat tidak nyaman, di sebagian besar waktu, memiliki rambut gimbal tidak berbahaya, dan dianjurkan untuk mengikuti saran yang disebutkan sebelumnya untuk mengurangi episode ini.

Jika sering muncul, dianjurkan untuk mengomentari dokter kandungan selama konsultasi prenatal, sehingga dokter dapat menyelidiki kemungkinan penyebab melalui pengukuran elektrolit dan vitamin dalam darah, dan, jika perlu, meresepkan obat. untuk koreksi, seperti suplemen magnesium atau vitamin.