Prebiotik itu baik, sehingga Anda dapat menemukannya dan di mana menemukannya

Prebiotik hadir dalam makanan tertentu, yang berfungsi sebagai substrat untuk mikroorganisme tertentu yang ada di usus, mendukung penggandaan bakteri menguntungkan untuk pencernaan.

Prebiotik yang bermanfaat bagi kesehatan buah oligosakarida (FOS), galactooligosaccharides (GOS) dan oligosakarida lainnya, inulin dan laktulosa; mereka dapat ditemukan dalam makanan seperti misalnya: gandum, bawang, yakón, maple, miel, ajo, akar achicoria atau burdock.

Bagaimana cara kerjanya

Prebiotik adalah komponen makanan yang tidak dicerna oleh tubuh, tetapi bermanfaat bagi kesehatan karena selektif merangsang multiplikasi dan aktivitas bakteri yang baik untuk usus. Juga, penelitian telah menunjukkan bahwa prebiotik juga berkontribusi pada kontrol multiplikasi patogen di usus..

Karena zat-zat ini tidak diserap, mereka berpindah ke usus besar, karenanya mereka berfungsi sebagai substrat untuk bakteri usus. Serat larut biasanya difermentasi dengan cepat oleh bakteri ini, tetapi serat tidak larut difermentasi lebih lambat. 

Secara umum, zat-zat ini bertindak dengan frekuensi yang lebih besar di usus besar, meskipun mereka juga dapat bekerja pada mikroorganisme di usus kecil.. 

Mengapa sirven

Prebiotik berkontribusi terhadap:

• Peningkatan bifidobacteria di usus besar;
• Peningkatan penyerapan kalsium, hierro, fosfor, dan magnesium;
• Meningkatkan volume kebutuhan dan frekuensi evakuasi;
• Disminuci dari durasi transit usus;
• Pengaturan gula darah;
• Meningkatkan rasa kenyang;
• Disminución del riesgo mengembangkan kanker usus besar dan lurus;
• Pengurangan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. 

Selain itu, Anda juga mendukung penguatan sistem kekebalan tubuh dan pembentukan mikrobiota yang terlahir, membantu mengurangi diare dan alergi..

Makanan dengan prebiotik

Prebiotik yang saat ini diidentifikasi adalah karbohidrat yang dapat dicerna, termasuk laktosa, inulin, dan oligosakarida; mereka dapat ditemukan dalam makanan tertentu, seperti gandum, barley, centenary, avena, pohon bidang, bawang, burung pipit, miel, ajo, akar achicoria, burdock, pisang hijau atau biomassa yacon, misalnya. 

Demikian juga, prebiotik juga dapat dicerna melalui suplemen makanan yang, secara umum, berhubungan dengan probiotik dan yang dapat dibeli di apotek seperti Zir fos, Provioptal, Dubiotic, Pro-simbiotik misalnya. 

Bagaimana perbedaan antara prebiotik, probiotik, dan simbiotik?

Saya menyebutkan bahwa prebiotik adalah serat yang menyediakan makanan bagi bakteri, yang mendukung kelangsungan hidup dan perkembangbiakannya di usus; probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus. Pelajari lebih lanjut tentang probiotik, yang menyajikan makanan dan makanan. 

Simbiotik adalah makanan atau suplemen di mana probiotik dan prebiotik digabungkan.