Aromaterapi Untuk apa, untuk apa dan bagaimana menggunakan minyak yang paling umum
Aromaterapi adalah teknik alami yang menggunakan aroma dan partikel yang dilepaskan oleh minyak esensial yang berbeda untuk merangsang berbagai bagian otak, membantu untuk:
- Meringankan gejala kecemasan, insomnia, depresi, asma atau pilek;
- Mempromosikan kesejahteraan;
- Perkuat pertahanan tubuh.
Meskipun produk alami digunakan, penting bahwa aromaterapi dipandu oleh naturopath atau profesional khusus lainnya, untuk mengetahui minyak esensial mana yang terbaik untuk digunakan dalam setiap kasus..
Untuk apa masing-masing minyak atsiri
Beberapa minyak esensial yang paling banyak digunakan dalam aromaterapi adalah:
| Minyak esensial | Untuk apa ini? |
| Rosemary | Kelelahan mental, kurang ingatan, sulit berkonsentrasi, sakit kepala, migrain, nyeri otot dan nyeri sendi. |
| Lavender | Stres berlebihan, sakit kepala, masuk angin, susah tidur dan masalah pernapasan. |
| Kayu manis | Kelelahan fisik atau mental, pusing, lekas marah, sakit kepala, kurang konsentrasi, kram menstruasi dan kesulitan untuk bersantai. |
| Jasmine | Penurunan libido, masalah pernapasan, stres berlebih, depresi, dan ketegangan otot. |
| Bergamot | Stres berlebihan, depresi, kegelisahan, infeksi kulit, pencernaan yang buruk. |
| Chamomile | Stres berlebihan, ketegangan otot, depresi, dan radang sistem kemih. |
| Eucalyptus | Masalah pernapasan, sakit kepala, migrain, nyeri otot, demam, dan ketegangan otot. |
| Lemon | Kurangnya konsentrasi, kecemasan, stres berlebih, kekurangan energi, sistem kekebalan tubuh melemah, sakit kepala, pencernaan yang buruk dan demam. |
| Cendana | Nyeri dada, stres berlebih, ketegangan otot, penurunan libido. |
| Ilangue-Ilangue | Kecemasan, stres berlebih, sakit kepala, mual, tekanan darah tinggi, masalah usus atau penurunan pertumbuhan rambut. |
Minyak esensial ini dapat digunakan secara terpisah atau pada saat yang sama untuk mengatasi beberapa masalah pada saat yang sama. Namun, campuran harus ditunjukkan oleh naturopath, karena mereka harus digunakan dalam formula khusus.
Lihat juga minyak aromaterapi yang paling cocok untuk mengobati kecemasan dan menurunkan berat badan.
Cara menggunakan minyak
Cara utama dan paling bermanfaat untuk menggunakan minyak esensial adalah menghirup, namun, mereka dapat digunakan dengan cara yang berbeda, beradaptasi dengan masalah yang akan diobati atau dengan gaya hidup setiap orang:
1. Penghirupan
Penghirupan adalah cara paling lengkap untuk mendapatkan efek dan manfaat dari minyak esensial, karena memungkinkan molekul untuk dengan mudah mencapai sistem limbik otak, menciptakan perubahan dalam fungsi tubuh, yang membuatnya mampu menyembuhkan dirinya sendiri..
Untuk membuat inhalasi, mulailah dengan inhalasi ringan dan kemudian tingkatkan jumlah inhalasi dan intensitasnya, seperti yang ditunjukkan:
- Inhalasi singkat: 3 hingga 7 napas berturut-turut, beberapa kali sehari;
- Terhirup rata-rata: 10 hingga 15 napas berturut-turut, beberapa kali sehari;
- Inhalasi panjang: 10 hingga 15 menit napas berturut-turut, 2 hingga 3 kali sehari.
Untuk membuat inhalasi dengan benar, Anda harus menghirup minyak langsung dari botol, menghirup dalam-dalam dan kemudian menahan udara selama 2 hingga 3 detik, sebelum menghembuskan napas.
Idealnya, minyak atsiri organik bersertifikat harus selalu digunakan untuk menghindari menghirup pestisida dan bahan kimia lainnya yang dapat memabukkan tubuh..
2. Aromatizer
Dalam hal ini, 2 atau 3 tetes minyak yang dipilih ditambahkan, di dalam perangkat dengan air yang menciptakan awan asap yang melepaskan aroma ke seluruh ruangan.
Solusi yang lebih ekonomis untuk menggunakan aromatizer adalah dengan memasukkan tetes ke dalam secangkir air mendidih, misalnya, karena ketika air menguap, aromanya dilepaskan ke udara..
3. Penguapan
Penguapan terdiri dari menerapkan beberapa tetes ke bola kapas, kompres atau kain bersih, memungkinkan minyak menguap dan melepaskan aromanya..
Ini adalah cara yang bagus untuk mengatur intensitas aroma, karena semakin dekat Anda dengan kain, semakin kuat aroma tersebut. Ini juga merupakan teknik yang baik untuk digunakan di tempat kerja, karena kapas atau kain dapat diletakkan di cangkir di atas meja.
4. Semprotan
Semprotan membantu menyebarkan aroma ke semua tempat yang diinginkan, untuk melakukan ini cukup tambahkan beberapa tetes minyak esensial dalam tangki semprot dan isi dengan air. Sebelum menggunakan semprotan, kocok kemasan untuk mencampur minyak lagi, menghindari hanya menyemprotkan air ke udara.
Ini adalah cara yang bagus untuk memurnikan lingkungan sebuah ruangan di rumah atau bahkan menggunakannya di kamar tidur seseorang yang baru sembuh dari penyakit, misalnya.
5. Penguapan
Teknik ini harus digunakan terutama untuk mengobati masalah pernapasan atau pilek, karena selain melepaskan aroma langsung ke sistem pernapasan, teknik ini memungkinkan penghirupan uap air yang menghidrasi dan melemaskan saluran udara..
Untuk melakukan penguapan, masukkan air mendidih ke dalam baskom lalu tambahkan beberapa tetes ke air. Akhirnya, hirup asapnya dan, jika mungkin, tutupi kepala Anda dengan handuk untuk memekatkan uap air. Namun, penguapan sebaiknya tidak digunakan pada anak di bawah 7 tahun.
6. Pijat
Pijat adalah cara sempurna untuk mengoleskan minyak esensial langsung ke kulit, untuk mengobati nyeri otot, infeksi, masalah kulit, atau nyeri sendi. Untuk melakukan ini, cukup campurkan beberapa tetes minyak esensial yang diinginkan dalam minyak sayur, seperti beras, wijen atau minyak kelapa, misalnya.
Idealnya, dalam minyak pijat hanya 1, 3 atau 5 minyak esensial harus dicampur, untuk memastikan bahwa tidak ada perubahan dalam molekul dan dapat diserap oleh kulit.
7. Mandi
Baths mencampur manfaat penguapan, karena memungkinkan penghirupan uap air dan aroma, dan manfaat pijatan, karena memungkinkan kontak kulit dengan minyak. Dengan demikian, mereka dapat digunakan di hampir semua kasus.
Untuk membuat aromaterapi mandi, isi dengan sedikit air hangat dan kemudian tambahkan tetes minyak sampai aroma yang diinginkan diperoleh.
