Konsumsi susu selama kehamilan

Dianjurkan untuk mengkonsumsi susu sapi selama kehamilan karena kaya akan kalsium, mineral yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi yang baik dan oleh karena itu disarankan bahwa selama kehamilan wanita mengambil rata-rata 800 ml hingga 1 liter susu sapi per hari.

Mereka yang tidak bisa mengonsumsi susu begitu banyak, bisa menggantinya dengan makanan kaya kalsium seperti yogurt alami dan keju Yunani, misalnya, yang penting adalah memastikan asupan sekitar 1 gram kalsium per hari.

Untuk meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh, perlu untuk meningkatkan konsumsi makanan yang kaya vitamin D seperti ikan sarden kalengan atau segar dan terkena sinar matahari setidaknya 15 menit sehari, di pagi hari..

Minum susu selama kehamilan menggemukkan?

Minum susu selama kehamilan hanya menggemukkan jika wanita tidak mengikuti diet seimbang. Setiap gelas susu sapi murni memiliki rata-rata 100 kalori dan jika dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 4 gelas sehari, susu murni tidak akan dapat mewakili kenaikan berat badan yang signifikan selama wanita itu makan dengan benar..

Minum kopi dengan susu selama kehamilan itu buruk?

Minum kopi dengan susu pada kehamilan tidak berbahaya, karena kopi tidak mengurangi jumlah kalsium yang diserap oleh usus. Namun, batas maksimum kafein yang dapat diambil per hari agar tidak membahayakan kesehatan ibu atau bayi adalah 200 mg, yang setara dengan 300 ml kopi..

Lihat lebih banyak sumber makanan kalsium:

• Makanan kaya kalsium
• Makanan yang kaya vitamin D