Mengkonsumsi Diet atau produk ringan bisa membuat Anda gemuk

Makanan cahaya dan diet mereka banyak digunakan dalam diet untuk menurunkan berat badan karena mereka memiliki sedikit gula, lemak, kalori atau garam. Namun, ini tidak selalu merupakan pilihan terbaik, karena untuk menjaga rasanya tetap enak bagi konsumen, industri sering kali mengkompensasi pengurangan gula dengan lemak, misalnya, membuat makanan lebih kalori daripada versi 'normal'..

Selain itu, konsumsi produk setiap hari diet atau cahaya meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit degeneratif seperti Alzheimer atau mengalami stroke sebanyak 3 kali. Jadi penting untuk membaca label dan membandingkan dua versi untuk mengetahui nutrisi mana yang dikeluarkan dari produk, dan untuk memahami makanan yang mana cahaya mereka tidak dapat dikonsumsi sesuka hati, karena mereka juga racun, selain lebih banyak kalori dan, karena itu, menambah berat badan. Lihat kiat tentang cara membaca label makanan untuk membuat pilihan yang lebih baik.

Kapan mengkonsumsi makanan diet atau cahaya

Produk diet hanya diindikasikan bagi mereka yang menderita diabetes dan cahaya diindikasikan untuk mereka yang memiliki lemak di hati atau sedang melakukan rejimen penurunan berat badan. Karena itu, mereka yang tidak ada dalam kasus ini tidak boleh mengkonsumsi produk diet, tidak juga cahaya, dalam keseharianmu.

Namun demikian, ketika Anda benar-benar perlu mengkonsumsi beberapa produk diet atau cahaya versi ini harus dibandingkan dengan versi 'normal' karena berkali-kali jumlah lemak atau natrium lebih tinggi, dan ini juga mempengaruhi kesehatan.

Gambar berikut menunjukkan contoh makanan diet yang membawa lebih banyak lemak daripada makanan normal, yang akan berbahaya bagi orang yang ingin menurunkan berat badan atau yang memiliki kolesterol tinggi, misalnya.

Dalam contoh ini Anda dapat melihat bahwa untuk jumlah cokelat yang sama, versinya diet ia memiliki lebih banyak lemak dan natrium daripada versi normal, yang berbahaya bagi kesehatan dan tidak berkontribusi pada penurunan berat badan. Lihat jawaban atas 10 mitos dan kebenaran lain tentang diet penurunan berat badan.

Perbedaan antara diet dan cahaya

Perbedaannya antara diet dan cahaya dalam jumlah nutrisi yang dikeluarkan dari produk. Sambil makan diet memiliki nol atau hanya sedikit nutrisi, makanan cahaya hanya memiliki pengurangan nutrisi ini, yang harus minimal 25%.

Misalnya, 200 ml soda normal mengandung sekitar 20 g gula, tetapi soda cahaya dapat memiliki hingga 16g gula, sedangkan versinya diet memiliki 0g gula. Namun, dalam makanan lain pengurangan ini dapat terjadi baik untuk gula dan nutrisi lainnya, seperti lemak jenuh, kolesterol, protein dan garam, dan tidak selalu nutrisi yang dikurangi membantu dalam proses penurunan berat badan..

Tonton video berikutnya dan pelajari lebih lanjut tentang perbedaannya diet dan cahaya, dan kapan harus menggunakan masing-masing:

Cara menurunkan berat badan tanpa makan diet dan cahaya

Untuk menurunkan berat badan tanpa mengonsumsi produk diet dan cahaya kita harus memilih seluruh produk, yang kaya serat dan vitamin dan mineral penting untuk berfungsinya tubuh. Penting untuk mengkonsumsi setidaknya 3 buah sehari, lebih disukai dengan mengupas, makan salad di makanan utama dan menghindari makanan yang kaya gula dan lemak, seperti kue, makanan beku dan makanan goreng..

Selain makanan, aktivitas fisik harus dilakukan setidaknya 3 kali seminggu, karena olahraga meningkatkan metabolisme, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu berfungsinya usus, mempercepat penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan tubuh..

Jika Anda selalu berpikir tentang makanan, tahu apakah Anda memiliki pikiran yang gemuk dan apa yang harus dilakukan untuk mengobati.

Bagaimana cara mengetahui makanannya diet atau cahaya ini sangat bagus

Ketahui cara membaca label makanan, dan cari tahu apakah diet atau cahaya adalah pilihan terbaik untuk Anda, dalam video ini:

Cara MEMBACA LABEL untuk makan lebih baik