Cara mengontrol berat badan saat hamil

Mengontrol kenaikan berat badan dalam kehamilan sangat penting untuk membantu mencegah timbulnya masalah, seperti diabetes gestasional atau pre-eklampsia, yang terkait dengan kenaikan berat badan berlebihan selama kehamilan.

Cara terbaik untuk mengontrol berat badan dalam kehamilan adalah makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, daging putih, ikan dan telur, sehingga menghindari makanan dengan lemak dan gula berlebih. Selain itu, Anda harus berlatih aktivitas fisik harian intensitas cahaya seperti pilates, yoga, aerobik air atau berjalan 30 menit setiap hari. Lihat juga: Makanan dalam kehamilan.

Untuk mengontrol berat badan dalam kehamilan, perlu mengetahui Indeks Massa Tubuh atau BMI, sebelum wanita hamil dan berkonsultasi dengan tabel dan grafik kenaikan berat badan selama kehamilan karena alat ini memungkinkan untuk memantau kenaikan berat badan setiap minggu kehamilan.

1.Cara menghitung BMI sebelum hamil?

Untuk menghitung BMI, perlu mencatat tinggi dan berat wanita hamil sebelum hamil. Kemudian berat dibagi dengan tinggi x tinggi, seperti yang ditunjukkan pada gambar.

Misalnya, seorang wanita dengan tinggi 1,60 meter dan berat 70 kg sebelum hamil memiliki BMI 27,3 kg / m2.

2.Bagaimana berkonsultasi dengan grafik kenaikan berat badan kehamilan?

Untuk melihat tabel kenaikan berat badan, lihat di mana BMI yang dihitung cocok dan sesuai dengan kenaikan berat badan.

Jadi, jika wanita tersebut memiliki BMI 27,3 kg / m2, itu berarti dia kelebihan berat badan sebelum hamil dan bisa mendapatkan antara 7 dan 11 kg selama kehamilan.

3. Cara berkonsultasi dengan grafik kenaikan berat badan kehamilan?

Untuk melihat grafik kenaikan berat badan selama kehamilan, wanita itu dapat melihat, sesuai dengan minggu kehamilan, berapa banyak pound tambahan yang harus dia miliki. Misalnya, seorang wanita dengan peringkat kenaikan berat badan C pada 22 minggu harus memiliki 4 hingga 5 kg lebih banyak dari pada kehamilan awal.

Wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas sebelum hamil harus disertai oleh ahli gizi untuk membuat diet lengkap dan seimbang yang menyediakan semua nutrisi yang diperlukan untuk ibu dan bayi, tanpa ibu mendapatkan terlalu banyak berat badan.