3 langkah untuk mengakhiri sembelit setelah melahirkan

Meskipun sembelit adalah perubahan umum pada periode postpartum, ada langkah-langkah sederhana yang dapat membantu melonggarkan usus, tanpa harus menggunakan obat pencahar, yang mungkin awalnya merupakan pilihan yang baik, tetapi yang dapat 'membuat kecanduan' usus..

Kiat-kiat berikut ini sangat bermanfaat dan dapat membantu mengatur usus dan harus diikuti seumur hidup.

3 langkah untuk melepaskan usus adalah:

1. Minumlah lebih banyak air

Anda perlu minum air yang cukup untuk memobilisasi dan melunakkan tinja, memfasilitasi penghapusannya. Strategi yang baik untuk minum lebih banyak air adalah:

• Dekatkan dengan botol air 1,5 liter, untuk minum walaupun Anda tidak haus;
• Minumlah 3 hingga 4 cangkir teh sehari;
• Tambahkan setengah lemon diperas dalam 1 liter air, tanpa menambahkan gula dan ambil sepanjang hari.

Minuman ringan dan jus olahan tidak dianjurkan karena mengandung zat beracun dan gula yang memicu dehidrasi.

2. Makan serat

Makan makanan kaya serat seperti prem, mangga, pepaya, dan anggur adalah cara yang bagus untuk segera mengakhiri sembelit, selain minum banyak air. Dengan demikian, diet yang kaya serat dan akhirnya beberapa obat pencahar ringan dapat digunakan dalam 3 hari pertama.

Temukan contoh lain dari makanan tinggi serat.

Diet yang seimbang akan membantu ibu untuk kembali ke bentuk semula dan juga memperkuat tubuh untuk merawat bayi dan menghasilkan ASI dengan benar..

3. Membuang kotoran dengan cara yang benar

Selain memberi makan, posisi tubuh pada saat evakuasi juga dapat menghambat keluarnya tinja. Lihat posisi mana yang tepat untuk Anda dalam video dengan ahli gizi Tatiana Zanin:

Cara membuat yang benar

Jika bahkan setelah mengikuti langkah demi langkah ini, Anda tidak dapat mengatur usus Anda, disarankan untuk pergi ke dokter, terutama jika Anda tidak lebih dari 5 hari tanpa evakuasi karena akumulasi tinja dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang serius..