Latihan untuk mengakhiri selulit

3 latihan ini untuk mengakhiri selulit di rumah juga mengencangkan dan meningkatkan glutes dan juga membantu mengalirkan kelebihan cairan dari daerah, meningkatkan penampilan dengan mengurangi tingkat selulit.

Namun, untuk sepenuhnya menghilangkan selulit, selain melakukan latihan ini dengan benar, penting untuk tidak mengkonsumsi minuman beralkohol, jus industri, minuman ringan, atau mengkonsumsi makanan yang kaya lemak atau gula, mengadopsi kebiasaan baru ini sebagai gaya hidup untuk mencapai hasil yang baik..

Latihan-latihan yang ditunjukkan untuk mengakhiri selulit, yang dapat dilakukan di rumah, adalah:

Latihan 1

Berbaring telentang, angkat area panggul dari lantai, kontraksikan otot pantat Anda. Lakukan 3 set 8 lift, dengan istirahat 30 detik di antara setiap set.

Latihan 2

Tetap di posisi 4 penyangga, dengan tangan dan lutut di lantai, jaga tulang belakang tetap lurus, angkat satu kaki ke samping, seperti yang ditunjukkan pada gambar. Lakukan 3 set 8 lift, dengan istirahat 30 detik di antara setiap set.

Latihan 3

Di posisi 4 penyangga, dengan lengan dan lutut di lantai, angkat satu kaki, dan kontraksi akan kecil. Tidak perlu menempatkan lutut dekat dengan lantai, tetapi selalu meninggalkan kaki pada ketinggian yang sama dengan punggung dan naikkan dari ketinggian ini, seperti yang ditunjukkan pada gambar 3.

Di gym, kelas lompat juga dapat membantu melawan selulit. Pelajari lebih lanjut di: Kelas lompat menurunkan berat badan dan melawan selulit.

Jika Anda mengalami rasa sakit atau tidak nyaman di lutut, pinggul, atau tulang belakang saat melakukan latihan ini, yang terbaik adalah mencari bantuan profesional. Seorang pelatih akan dapat secara pribadi merekomendasikan serangkaian latihan untuk glutes yang dapat dilakukan di gym, untuk melengkapi perawatan di rumah ini. Namun, latihan beban tidak boleh terlalu berat karena bahkan dapat memperburuk selulit karena serat yang mendukung kulit dapat semakin menarik kulit, menunjukkan selulit.

Tip penting lainnya untuk mengatasi selulit adalah dengan mengoleskan krim anti-selulit di daerah yang terkena dampak setiap hari. Sesi drainase limfatik juga biasanya merupakan bantuan yang baik, tetapi ada juga peralatan estetika yang dapat digunakan untuk menghilangkan selulit, seperti ultrashape, lipokavitasi dan frekuensi radio, misalnya..

Makanan juga penting untuk mengakhiri selulit, lihat:

Apa yang harus dimakan untuk mengakhiri selulit

Lebih banyak contoh latihan selulit:

• 6 latihan squat untuk glutes
• 3 latihan untuk mengakhiri celana
• Latihan untuk mengentalkan kaki
• 10 perintah untuk mengalahkan selulit