Latihan Arthritis Lutut

Latihan terbaik dalam kasus arthrosis lutut adalah mereka yang memperkuat otot-otot bagian depan paha, serta bagian lateral dan internal, karena dengan begitu otot-otot menjadi kuat dan mengurangi kelebihan lutut..

Latihan harus dilakukan setiap hari, dengan seri pengulangan 3 x 20. Artinya, setiap latihan harus dilakukan 20 kali dan kemudian ada istirahat 15 detik. Maka dua seri lagi harus dilakukan.

Latihan harus ditentukan oleh ahli fisioterapi, secara individual, tetapi beberapa ditampilkan dalam video ini:

Latihan untuk Arthritis Lutut

Aktivitas fisik yang disarankan

Latihan fisik yang paling direkomendasikan untuk mereka yang menderita artritis lutut adalah berjalan ringan, dengan sepatu lari yang sesuai, bersepeda, hidroterapi atau aerobik air, tetapi dokter atau ahli fisioterapi dapat menunjukkan latihan terbaik dalam kasus spesifik Anda, karena mungkin ada variasi sesuai dengan keparahan cedera yang dihadirkan.

Latihan sangat bagus untuk mengobati arthrosis lutut, karena membantu memperkuat otot-otot kaki, meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi rasa sakit. Penting untuk memperkuat otot-otot yang membentuk paha depan dalam kasus osteoartritis lutut, karena mereka mengendalikan dampak kaki di lantai, mengurangi degenerasi sendi lutut dan mengurangi kebutuhan untuk operasi..

Ketika individu tidak lagi merasakan sakit pada lutut, latihan dapat mencapai tingkat yang lebih kuat dan ahli fisioterapi dapat menunjukkan evaluasi dengan pelatih fisik yang baik, karena latihan beban dapat membantu mencegah cedera di masa depan..

Latihan disarankan untuk tidak dilakukan 

Tidak semua jenis aktivitas fisik diindikasikan untuk mereka yang menderita arthrosis lutut, beberapa contoh yang tidak direkomendasikan adalah berlari, melompat, melangkah dan berkelahi, misalnya. Ini tidak direkomendasikan, karena dapat berdampak besar pada lutut, yang dapat meningkatkan cedera, memperburuk penyakit dan meningkatkan kebutuhan untuk operasi..

Selain latihan, untuk mengendalikan nyeri lutut dan meningkatkan kualitas hidup seseorang, perlu untuk berinvestasi dalam bentuk perawatan lain yang meliputi makanan, penggunaan obat-obatan dan terapi alternatif, misalnya. Lihat 5 opsi perawatan untuk osteoartritis dan pelajari cara menghilangkan rasa sakit.