Apa itu Ballet Fitness dan manfaat utama
Balet kebugaran adalah jenis latihan senam, yang diciptakan oleh balerina Betina Dantas, yang memadukan langkah-langkah dan postur kelas balet dengan latihan beban, seperti sit-up, push-up dan squat, misalnya, menjadi pilihan yang sangat baik bagi mereka yang tidak menyukai kelas pelatihan gym yang monoton.
Terlepas dari namanya, tidak perlu memiliki pengetahuan balet untuk mengikuti kelas kebugaran balet, karena prinsip dasar dan posisi tubuh dilatih di seluruh kelas, menjadi lebih alami setiap hari saat melakukan latihan..
Dengan demikian, kelas kebugaran balet, selain lebih menyenangkan daripada kelas latihan beban normal, juga membawa banyak manfaat seperti kehilangan hingga 790 kalori hanya dalam 30 menit, memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan definisi dan fleksibilitas otot.
Manfaat kebugaran balet
Kelas kebugaran balet bekerja pada semua kelompok otot dan membantu koordinasi motorik, yang manfaat utamanya termasuk:
- Peningkatan tonus otot dan definisi;
- Peningkatan fleksibilitas;
- Penurunan berat badan;
- Meningkatkan kapasitas pernapasan;
- Peningkatan keseimbangan tubuh;
- Memperbaiki postur tubuh.
Selain itu, balet kebugaran juga bagus untuk bekerja pada kapasitas memori, karena itu perlu untuk menghias koreografi dan posisi balet, seperti plié, tendu atau pirouette, misalnya, dan ini merupakan kegiatan interaktif, karena dilakukan dalam kelompok.
Untuk mencapai manfaat ini, disarankan untuk mengambil antara 2 hingga 3 kelas per minggu, karena di setiap kelas kelompok otot yang berbeda bekerja, memastikan pelatihan semua otot tubuh.
Masukkan data Anda di bawah ini dan cari tahu berapa banyak kalori yang Anda habiskan untuk setiap aktivitas fisik:
Temukan kegiatan lain yang membantu Anda menurunkan berat badan di gym, seperti Zumba atau Pilates, misalnya.
