5 manfaat kesehatan yang luar biasa dari slackline

Slackline adalah olahraga di mana seseorang harus menyeimbangkan di bawah pita sempit dan fleksibel yang diikat beberapa inci dari lantai. Dengan demikian, manfaat utama olahraga ini adalah peningkatan keseimbangan, karena tidak mungkin untuk tetap di atas kaset tanpa kemampuan yang baik untuk menyeimbangkan.

Namun, ada banyak manfaat lain yang terkait dengan latihan olahraga ini, seperti pengembangan otot, koreksi postur atau peningkatan konsentrasi dan fokus, misalnya..

Bahkan, manfaat slackline telah diakui sejak zaman kuno, dipraktikkan dalam budaya tertua di Yunani dan, hari ini, olahraga ini telah dipraktikkan oleh semakin banyak orang di seluruh dunia.

1. Meningkatkan keseimbangan

Ini adalah manfaat paling jelas dari penggunaan slackline, karena, karena pita yang digunakan sempit dan fleksibel, sangat sulit untuk menjaga keseimbangan tanpa jatuh. Dengan demikian, ini adalah olahraga yang sempurna untuk menghindari hilangnya keseimbangan yang muncul secara alami seiring bertambahnya usia dan yang meningkatkan risiko jatuh yang dapat menyebabkan cedera serius..

2. Meningkatkan kekuatan tubuh

Untuk menjaga keseimbangan tubuh yang benar di atas slackline, otot-otot seluruh tubuh, terutama otot-otot inti dan kaki, harus terus-menerus berkontraksi. Dengan cara ini serat-serat otot terstimulasi dengan baik dan otot-otot yang berbeda dalam tubuh menjadi lebih kuat.

3. Memperbaiki postur tubuh

Karena perlu untuk menjaga kaki lebih stabil daripada tubuh bagian atas, dimungkinkan untuk belajar tentang distribusi kekuatan dan berat tubuh itu sendiri, yang meningkatkan postur dalam kehidupan sehari-hari.

Selain itu, dengan peningkatan keseimbangan dan peningkatan kekuatan pada otot-otot inti dan punggung, menjadi lebih mudah untuk mempertahankan keselarasan tulang belakang, mengurangi nyeri punggung dan leher, misalnya.

4. Meningkatkan konsentrasi, fokus, dan memori

Ketika menginjak slackline tape, ia mulai banyak berayun dan, oleh karena itu, perlu untuk mempertahankan banyak konsentrasi agar dapat tetap di atas dan tidak jatuh. Dalam latihan konsentrasi ini, otak melatih beberapa kapasitasnya, menjadi lebih efisien dari waktu ke waktu.

Menurut sebuah studi dari orang-orang yang secara teratur berlatih slackline, hubungan antara olahraga dan perkembangan otak begitu kuat sehingga selain konsentrasi, juga dimungkinkan untuk mendapatkan lebih banyak memori dan meningkatkan kemampuan belajar..

Jika Anda memiliki tujuan ini, berikut adalah beberapa latihan yang dapat Anda lakukan pada masing-masing latihan untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

5. Mempromosikan interaksi sosial

Slackline adalah aktivitas yang sangat menyenangkan yang dapat dilakukan dengan teman-teman, karena menjamin beberapa jam kesenangan. Selain itu, kehadiran teman memungkinkan Anda untuk melampaui batas Anda sendiri, yang membantu menciptakan ikatan persahabatan yang lebih kuat.

Harga slackline

Harga slackline adalah sekitar 100 reais, namun jumlahnya dapat bervariasi sesuai dengan panjang dan lebar pita, serta jumlah aksesori yang disertakan.

Peralatan yang dibutuhkan untuk slackline dapat dibeli di sembarang toko yang menjual barang olahraga.

Kiat untuk pemula

Bagi mereka yang belum pernah mencoba slackline, memanjat di atas selotip bisa terasa sangat menakutkan dan hampir tidak mungkin, namun, beberapa tips dapat membantu Anda dengan cepat memahaminya. Beberapa tips ini adalah:

• Jangan lihat kakimu, alih-alih, pertahankan penglihatan Anda fokus pada titik di depan Anda dan sejajar dengan mata Anda dan biarkan keseimbangan mengendalikan kaki Anda;
• Jaga agar kaki Anda tetap rileks, karena semakin banyak otot berkontraksi, semakin banyak pita akan bergerak;
• Jaga lutut Anda sedikit tertekuk, karena lebih mudah menjaga keseimbangan dengan cara ini;
• Berlatihlah setidaknya selama 20 menit, karena ini adalah waktu yang dibutuhkan otak untuk belajar mengoordinasikan semua fungsi yang diperlukan untuk berjalan di slackline.

Bagi mereka yang mulai berlatih olahraga ini, direkomendasikan untuk menjaga pita slackline beberapa sentimeter dari tanah, karena lebih mudah untuk mengendalikan rasa takut dan ada risiko cedera yang lebih kecil, karena jatuh dijamin..