5 pertanyaan paling umum tentang berkeringat selama aktivitas fisik

Banyak orang percaya bahwa untuk merasakan bahwa aktivitas fisik benar-benar berdampak, Anda harus berkeringat. Seringkali perasaan sehat setelah latihan disebabkan oleh keringat. Tetapi yang sedikit diketahui adalah bahwa keringat tidak identik dengan pengeluaran kalori, penurunan lemak atau penurunan berat badan.

Meskipun tidak menjadi parameter untuk menunjukkan penurunan berat badan, keringat dapat digunakan sebagai alat untuk menilai apakah aktivitas fisik sedang dipraktekkan secara intens atau tidak, karena latihan olahraga yang intens mempercepat metabolisme dan meningkatkan suhu tubuh, menghasilkan berkeringat. Namun, beberapa orang mungkin berkeringat lebih dari yang lain, bahkan dengan rangsangan kecil, dan penting untuk menggunakan parameter lain untuk menilai intensitas latihan..

1. Semakin besar jumlah keringat, semakin besar kehilangan lemak?

Keringat tidak mewakili kehilangan lemak dan karena itu tidak dapat digunakan sebagai parameter untuk penurunan berat badan. 

Keringat adalah upaya tubuh untuk menyeimbangkan suhu tubuh: ketika tubuh mencapai suhu yang sangat tinggi, seperti saat aktivitas fisik atau ketika cuaca sangat panas, kelenjar keringat melepaskan keringat, yang terdiri dari air dan mineral , untuk menghindari kerusakan pada fungsi vital organisme. Jadi, keringat tidak mewakili hilangnya lemak, tetapi cairan, jadi penting bagi orang tersebut untuk menghidrasi selama aktivitas fisik.

Adalah normal untuk menghasilkan produksi keringat yang lebih besar selama latihan fisik yang sangat intens, penting bagi orang tersebut untuk membuat hidrasi yang memadai selama aktivitas fisik, tetapi beberapa orang bahkan berkeringat ketika berdiri diam dan dalam situasi apa pun, kondisi ini dikenal sebagai hiperhidrosis. Pahami apa itu hiperhidrosis dan cara mengobatinya.

2. Saya menimbang diri sendiri setelah berolahraga dan berat badan saya menurun:?

Kehilangan berat badan setelah berolahraga bisa menjadi hal biasa, tetapi itu tidak mengindikasikan penurunan berat badan, tetapi kehilangan air, dan penting bagi orang tersebut untuk minum air untuk mengganti jumlah air yang hilang..

Jika berat setelah latihan menurun lebih dari 2% dalam kaitannya dengan berat awal, itu mungkin merupakan indikasi dehidrasi. Lihat apa saja gejalanya dan cara memerangi dehidrasi.

Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu berkeringat, tetapi habiskan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi setiap hari, lakukan diet seimbang dan lakukan aktivitas fisik secara teratur, lebih disukai di pagi atau sore hari, jauh dari jam-jam terpanas hari itu. Lihat cara melakukan diet sehat untuk menurunkan berat badan.

3. Berolahraga dengan pakaian hangat atau plastik membantu Anda menurunkan berat badan?

Berolahraga dengan pakaian hangat atau plastik tidak membantu Anda menurunkan berat badan, hanya meningkatkan suhu tubuh Anda, merangsang kelenjar keringat untuk menghasilkan dan melepaskan lebih banyak keringat dalam upaya mengatur suhu tubuh Anda..

Latihan terbaik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan adalah mereka yang mempromosikan konsumsi energi yang lebih besar dalam waktu aktivitas yang lebih sedikit, seperti berlari dan berenang, misalnya. Lihat latihan apa yang terbaik untuk menurunkan berat badan.

4. Berkeringat mendetoksifikasi tubuh?

Berkeringat tidak berarti bahwa kotoran dan racun tubuh sedang dihilangkan, sebaliknya, keringat merupakan hilangnya air dan mineral yang mendasar bagi fungsi tubuh. Ginjal adalah organ yang bertanggung jawab untuk menyaring dan menghilangkan zat beracun dari tubuh melalui urin. Tahu kapan dan bagaimana cara mendetoksifikasi tubuh.

5. Bagaimana cara mengganti mineral yang hilang setelah aktivitas fisik yang intens?

Cara terbaik untuk mengisi kembali mineral setelah latihan intensif adalah dengan minum air selama dan setelah aktivitas fisik. Pilihan lain adalah minum minuman isotonik, yang biasanya lebih banyak dikonsumsi oleh orang-orang yang aktivitasnya tidak hanya intens tetapi ekstensif. Isotonik ini harus dikonsumsi selama latihan dalam jumlah kecil dan dikontraindikasikan pada orang yang memiliki masalah ginjal..

Lihat cara membuat isotonik alami yang, selain mencegah kehilangan mineral yang berlebihan selama latihan, meningkatkan kinerja selama pelatihan:

Minuman Energi Alami | Melatih