Diet Ubi Jalar untuk Mendapatkan Otot dan Penurunan Berat Badan

Diet ubi jalar membantu Anda menurunkan berat badan karena akar ini kaya akan pati resisten, sejenis karbohidrat yang berfungsi sebagai serat, tidak terdegradasi atau diserap di usus, menyebabkan lebih sedikit kalori untuk dimakan.

Selain itu, ubi kaya akan serat, kalsium, kalium dan vitamin A, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Sayuran ini juga memiliki indeks glikemik rendah, yang menjaga glikemia stabil, mencegah pembentukan lemak, mengurangi rasa lapar dan mengendalikan masalah seperti diabetes.

Apa yang harus dimakan dalam diet

Dalam diet ubi jalar juga diperbolehkan untuk mengkonsumsi sumber karbohidrat utuh, seperti nasi, pasta dan tepung, dan kacang-kacangan seperti kacang, buncis, kedelai, jagung dan kacang polong..

Sebagai sumber protein hewani dalam makanan, orang harus lebih memilih konsumsi daging putih seperti ayam dan ikan, dan telur, karena mereka adalah makanan rendah lemak, tidak seperti daging merah dan daging olahan seperti sosis, sosis dan daging..

Selain itu, penting untuk diingat bahwa ubi jalar harus hadir dalam makanan utama, mengkonsumsi sekitar 2 hingga 3 irisan per makanan untuk membantu menurunkan berat badan. Lihat juga Cara membuat roti ubi jalar untuk menurunkan berat badan.

Cari tahu berapa banyak pound yang perlu Anda hilangkan dengan memasukkan data Anda di sini:

Ubi jalar meningkatkan otot

Ubi jalar adalah makanan yang bagus untuk meningkatkan kinerja latihan dan menambah massa otot, karena indeks glikemiknya yang rendah memungkinkannya untuk secara perlahan memasukkan kalori ke dalam tubuh, membuat otot memiliki energi selama pelatihan..

Selain dapat dikonsumsi sebelum pelatihan untuk memberikan energi, itu juga dapat digunakan dalam makanan pasca-latihan, yang harus kaya protein untuk memulihkan otot dan merangsang hipertrofi. Untuk ini, ubi jalar harus dikonsumsi dengan sumber protein tanpa lemak, seperti ayam bakar dan putih telur. Lihat semua manfaat ubi jalar.

Menu diet

Tabel berikut menunjukkan contoh diet ubi jalar 3 hari untuk menambah otot dan menurunkan berat badan.

Selain mengonsumsi ubi jalar setiap hari, perlu juga makan sehat dan melakukan aktivitas fisik minimal 3 kali seminggu untuk mendapatkan hasil penurunan berat badan dan tetap sehat..

Untuk mendetoksifikasi tubuh dan memulai diet dengan cara yang benar, tonton video di bawah ini dan pelajari cara memilih bahan terbaik untuk membuat sup detoksifikasi.

Sup Penurunan Berat Badan DETOX