7 barang yang mudah rusak 1 jam pelatihan
Apakah Anda pikir itu karena Anda akan berolahraga setiap hari Anda berhak untuk hamburger, kentang goreng, dan soda di akhir pekan?
Ini mungkin tampak seperti latihan beban atau berjalan kaki selama 1 jam setiap hari menggunakan banyak kalori, tetapi sangat mudah untuk memulihkan semua yang dihabiskan untuk camilan kecil yang tidak sehat..
Pengeluaran kalori dengan aktivitas fisik tergantung pada berat dan usia, karena semakin berat dan muda, semakin banyak kalori yang Anda habiskan. Berikut ini adalah beberapa contoh pengeluaran kalori untuk 70 kg orang.
1. Bersepeda
Bersepeda adalah aktivitas fisik untuk membakar kalori dan menghindari lalu lintas, tetapi pikirkan baik-baik tentang bagaimana cara menghidrasi diri sendiri setelah berolahraga, karena Anda dapat memulihkan semua yang dihabiskan segera setelahnya. Yang ideal adalah hanya minum air putih atau air kelapa untuk menghidrasi.
2. Berenang
Berenang memperkuat otot dan meningkatkan kesehatan jantung, tetapi idealnya, setelah berenang makanan harus kaya nutrisi untuk memulihkan dan memperkuat otot, seperti sandwich dengan telur, tomat dan selada dan yogurt polos dengan 1 sendok biji rami.
3. Tidur
Ya, tidur juga menggunakan kalori! Tetapi sebelum tidur, yang ideal adalah makan ringan, yang membantu tubuh untuk beristirahat dan pulih untuk hari berikutnya. Contoh makan malam yang sehat adalah 1 gelas susu dengan cokelat dan 6 cornflake.
4. Jalan-jalan
Mengambil anjing untuk berjalan-jalan selama 1 jam setiap hari memberi Anda hak untuk makan sekitar 3 sendok es krim, dan itu juga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mengurangi tekanan darah. Tetapi untuk mendapatkan manfaat ini, yang ideal adalah camilan setelah berolahraga ringan dan sehat, seperti 1 yogurt, 4 roti panggang dengan dadih dan 1 apel.
5. Berbelanja di supermarket
Ya, pergi berbelanja memiliki sisi baiknya! Setiap jam di supermarket memberi Anda hak untuk makan setara dengan hampir seluruh paket popcorn, tetapi yang terbaik adalah menikmati makanan segar dan makan makanan sehat. Jadi, lebih memilih smoothie buah disertai 3 kacang ketika Anda kembali dari supermarket, karena kesehatannya bersyukur.
6. Latihan
Berolahraga adalah latihan yang bagus untuk mendapatkan otot, tetapi melakukan latihan membuat semua perbedaan untuk meningkatkan massa otot. Alih-alih menyerang seluruh paket biskuit isian, lebih memilih sandwich dengan tuna pâté dan susu skim, misalnya.
7. Bersihkan di rumah
Ya, membersihkan membakar banyak kalori! Setelah menghabiskan 2 jam membersihkan rumah, Anda berhak mendapatkan makanan lengkap dan Anda masih dapat memiliki makanan penutup! Pada Sabtu pagi, setelah pembersihan umum, pilihan yang baik untuk makan siang adalah nasi, kacang, daging, salad, dan mousse buah. Delight tidak?
