7 cara alami untuk melepaskan endorfin
Menjadi bahagia meningkatkan harga diri, memperkuat sistem kekebalan tubuh, melawan penuaan dan bahkan mengurangi stres. Kebahagiaan terkait dengan hormon yang disebut endorphin yang diproduksi oleh kelenjar hipofisis dan menyebar ke seluruh tubuh melalui darah..
Ada beberapa cara untuk merangsang pelepasan endorfin ke dalam aliran darah, melalui aktivitas yang membangkitkan indera, seperti mendengarkan musik favorit, jatuh cinta dan berhubungan intim, misalnya, karena dengan rangsangan ini sistem saraf bereaksi dan melepaskan hormon-hormon ini. dalam darah, membawa banyak manfaat kesehatan.
Jadi, untuk melepaskan lebih banyak endorfin ke dalam aliran darah, orang tersebut harus mencoba melakukan kegiatan yang dia sukai dan yang membuatnya merasa terpenuhi, karena kegiatan ini mungkin berbeda dari satu orang ke orang lain. Beberapa cara yang baik untuk melepaskan endorfin adalah:
1. Melakukan latihan
Bagi orang yang suka berlari, salah satu cara terbaik untuk melepaskan endorfin adalah berlari setidaknya seminggu sekali. Kalau tidak, orang tersebut dapat memilih untuk berlatih latihan lain, seperti mengambil kelas kelompok di gym atau sesuatu yang lebih santai seperti kelas Pilates atau Yoga, misalnya..
Selain itu, orang tersebut dapat memilih aktivitas yang memberinya kesenangan, pada saat yang sama mereka membantu untuk melatih tubuh, seperti naik sepeda, hiking, berselancar atau berlatih modalitas tarian yang dia sukai, misalnya.
Yang penting adalah mencari waktu selama seminggu untuk mendedikasikan diri Anda pada latihan ini. Temukan manfaat utama aktivitas fisik.
2. Makan cokelat
Cokelat merangsang pelepasan neurotransmiter yang berkaitan dengan kesejahteraan, seperti endorfin dan, oleh karena itu, orang tersebut merasa lebih bahagia dan lebih puas..
Untuk menikmati manfaat cokelat, cukup makan satu kotak sehari, dan idealnya cokelat hitam dengan 70% kakao, setidaknya, karena mengandung lebih sedikit lemak dan gula dalam komposisinya, sehingga mengurangi dampak negatif pada skala..
Temukan manfaat kesehatan cokelat lainnya dan pelajari cara menggunakannya untuk menyiapkan resep sehat.
3. Tertawa keras
Bersama dengan teman-teman yang bercerita, mengingat saat-saat bahagia atau bahkan menonton film dengan adegan-adegan yang menyenangkan atau pertunjukan komedian, dapat menjamin momen-momen sukacita besar dan karenanya harus sering dilakukan..
Tertawa bermanfaat dan, karenanya, dapat digunakan bahkan sebagai bentuk terapi alternatif, yang disebut terapi tawa atau risoterapi, yang bertujuan untuk meningkatkan kesejahteraan mental dan emosional melalui tawa. Lihatlah beberapa tips untuk meningkatkan mood Anda.
4. Memiliki kontak intim
Kesenangan seksual melepaskan endorfin yang meningkatkan kebahagiaan dan, oleh karena itu, penting untuk menjaga hubungan cinta di mana kontak seksual memuaskan dan teratur..
Untuk memaksimalkan hubungan intim, idealnya adalah orang tersebut merasa nyaman dengan pasangannya, dan bahwa semua keterlibatan afektif berkontribusi pada kepuasan pasangan, untuk meningkatkan kebahagiaan dan memperkuat hubungan. Pelajari cara memerangi ketertarikan seksual.
5. Bersyukurlah
Bersyukur atas hidup, untuk apa yang Anda miliki atau raih, karena kehadiran teman atau keluarga juga melepaskan endorfin, membuat orang lebih bahagia.
Jadi, untuk mempertahankan kebiasaan mengucap syukur atas hal-hal baik dalam hidup, bahkan yang terkecil, orang tersebut dapat membuat daftar alasan untuk berterima kasih. Untuk melakukan ini, Anda dapat mencoba untuk menempatkan setidaknya 1 item dalam daftar itu, setiap hari, dan merenungkannya, melakukannya sebagai latihan.
Dalam waktu singkat, orang tersebut akan melihat bahwa ada alasan untuk bersyukur dan bahwa, untuk itu, seseorang dapat merasa bersyukur dan bahagia. Pelajari cara berlatih bersyukur.
6. Ingat saat-saat indah
Semakin kita berpikir tentang situasi yang menyedihkan, semakin banyak kita merasa sedih. Di sisi lain, semakin sering pikiran-pikiran baik dan ingatan akan masa-masa indah, semakin besar kemungkinan orang tersebut merasa bahagia.
Orang-orang yang terbiasa menghabiskan hidup mereka mengeluh harus mencoba mengidentifikasi setiap kali mereka memiliki pikiran buruk atau membuat komentar negatif, dan memusatkan perhatian mereka pada mengganti pikiran buruk itu dengan yang baik. Selain itu, kebahagiaan juga sangat penting untuk memiliki kemampuan melihat sisi positif dari setiap peristiwa atau pemikiran yang tampaknya buruk.
7. Buat rencana
Kunci kesuksesan terletak pada keseimbangan antara mimpi dan kenyataan. Bermimpi sangat baik dan dapat membawa kita lebih jauh, tetapi memiliki kaki Anda di tanah bahkan ketika Anda bermimpi, dapat mencegah jatuh tiba-tiba. Karena itu, orang tersebut dapat bermimpi tetapi pada saat yang sama harus membangun cara untuk mewujudkan mimpi itu. Ketika itu terjadi, akan ada alasan lain untuk berterima kasih, yang juga membawa kebahagiaan.
Cara lain untuk mencapai kebahagiaan adalah berinvestasi dalam konsumsi makanan yang mengandung atau merangsang produksi serotonin, seperti tomat, kacang Brazil, dan anggur merah, misalnya..
Obat-obatan terlarang seperti ganja, kokain, dan obat-obatan seperti amfetamin ternyata dapat membawa kebahagiaan, tetapi hanya sesaat, mengganggu fungsi otak dan kesehatan..
