Pacu pada tumit apa itu, penyebab utama dan apa yang harus dilakukan

Taji tumit atau taji tumit adalah ketika ligamen tumit mengalami kalsifikasi, dengan perasaan bahwa telah terjadi pembentukan tulang kecil, yang menyebabkan rasa sakit hebat pada tumit, seolah-olah itu adalah jarum, yang Anda rasakan ketika seseorang bangun dari tempat tidur dan meletakkan kakinya di lantai, dan juga ketika berjalan dan berdiri untuk waktu yang lama. 

Untuk mengurangi rasa sakit taji ada perawatan sederhana, seperti penggunaan sol silikon ortopedi dan pijat kaki, tetapi juga penting untuk melakukan peregangan dengan kaki dan kaki. Pilihan lain adalah fisioterapi, terapi gelombang kejut dan terakhir, operasi untuk menghilangkan taji.

Cara mengetahui apakah itu memacu

Satu-satunya gejala adalah rasa sakit di telapak kaki, di daerah di mana tulang terbentuk, yang merupakan rasa sakit tajam berbentuk tusukan. Rasa sakit bertambah ketika berjalan, berlari atau melompat, misalnya, menghilang setelah beberapa saat bergerak. 

Ahli ortopedi atau fisioterapis mungkin menduga bahwa itu adalah taji karena gejala khas yang diderita orang tersebut, tetapi pemeriksaan sinar-X dapat berguna untuk mengamati pembentukan tulang kecil ini di tumit..

Apa yang harus dilakukan jika taji tumit

Apa yang harus dilakukan jika rasa sakit yang disebabkan oleh taji di tumit adalah mengistirahatkan kaki untuk menghilangkan rasa sakit, pilihan lain adalah: 

• Sebelum tidur, cuci kaki Anda, oleskan pelembab dan pijat seluruh telapak kaki, bersikeras lebih pada daerah yang paling menyakitkan;
• Menggeser bola tenis di atas kaki, terutama pada tumit, yang dapat dilakukan dengan berdiri atau duduk dan sangat mengurangi rasa sakit pada saat yang sama;
• Regangkan fasia, tarik jari-jari kaki ke atas dan juga seluruh belakang kaki;
• Fisioterapi dengan alat dan latihan, termasuk pendidikan postural global dan osteopati yang menyelaraskan semua struktur tubuh, menghilangkan penyebab taji Anda;
• Jika Anda kelebihan berat badan, Anda harus diet dan berolahraga untuk menurunkan berat badan dan mencapai berat badan ideal Anda;
• Latihan peregangan untuk kaki dan kaki. Contoh yang baik adalah: mundur selangkah, tumit menyentuh lantai dan 'mendorong' dinding dengan tangan Anda;
• Meletakkan handuk di lantai dan menariknya dengan jari-jari Anda, yang juga bisa Anda lakukan adalah mengambil kelereng dan menaruhnya di ember, misalnya, ambil sekitar 20 bola sehari, tetapi ingatlah untuk selalu meletakkan tumit Anda di lantai;
• Dokter mungkin masih merekomendasikan terapi gelombang kejut, infiltrasi kortikosteroid atau pembedahan, sebagai pilihan terakhir, jika pilihan sebelumnya tidak cukup..

Tonton video dan lihat apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik:

OLAHRAGA DI HEEL: Apa yang harus dilakukan

Penting juga untuk mengenakan sepatu yang nyaman, dan tidak mengenakan sandal atau sandal datar, selain meregangkan kaki dan kaki setiap hari jika memungkinkan. Lihat semua perawatan untuk taji tumit.

Apa yang menyebabkan taji tumit

Taji pada tumit muncul karena akumulasi kalsium di bawah kaki selama beberapa bulan, yang terjadi karena tekanan berlebihan pada situs yang sama dan terutama karena meningkatnya ketegangan pada plantar fascia, yang merupakan jaringan yang menghubungkan tulang dari tumit ke jari kaki.

Dengan demikian, taji lebih sering terjadi pada orang yang:

• Mereka berada di atas berat ideal;
• Lengkungan kaki sangat tinggi atau kaki sangat rata;
• Memiliki kebiasaan berlari di permukaan yang sangat keras, seperti aspal, tanpa sepatu lari yang tepat;
• Mereka mempraktikkan kegiatan yang meliputi melompat terus-menerus di permukaan yang keras, seperti senam artistik atau ritmik;
• Mereka memakai sepatu keras dan perlu berjalan berjam-jam, selama bekerja, misalnya.

Faktor-faktor risiko ini meningkatkan tekanan pada tumit dan, oleh karena itu, dapat menyebabkan cedera mikro yang memfasilitasi pembentukan taji.