Apa yang harus dimakan selama kehamilan agar bayi bertambah berat badan

Untuk menambah berat badan bayi selama kehamilan, Anda harus meningkatkan konsumsi makanan kaya protein, seperti daging, ayam dan telur, dan makanan yang kaya lemak baik, seperti kacang-kacangan, minyak zaitun dan biji rami..

Berat badan janin yang rendah karena beberapa penyebab, seperti masalah dengan plasenta atau anemia, dan dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan dan persalinan, seperti kelahiran prematur dan peningkatan risiko infeksi setelah kelahiran.

Protein: daging, telur, dan susu

Makanan kaya protein terutama berasal dari hewan, seperti daging, ayam, ikan, telur, keju, susu, dan yogurt alami. Mereka harus dimakan di semua waktu makan hari dan tidak hanya saat makan siang dan makan malam, karena mudah untuk menambah sarapan dan makanan ringan dengan yoghurt, telur, dan keju.

Protein adalah nutrisi yang diperlukan untuk pembentukan organ dan jaringan tubuh, selain bertanggung jawab atas transportasi oksigen dan nutrisi dalam darah ibu dan bayi. Lihat daftar lengkap makanan kaya protein.

Lemak baik: minyak zaitun, biji-bijian dan kacang-kacangan

Lemak hadir dalam makanan seperti minyak zaitun extra virgin, kacang mete, kacang Brazil, kacang tanah, kacang walnut, salmon, tuna, sarden, chia dan biji rami. Makanan ini kaya akan omega-3 dan lemak yang meningkatkan pertumbuhan tubuh dan perkembangan sistem saraf dan otak bayi.

Selain mengonsumsi makanan ini, penting juga untuk menghindari konsumsi lemak trans dan lemak nabati terhidrogenasi, yang mengganggu pertumbuhan bayi. Lemak ini ditemukan dalam makanan olahan seperti kue, margarin, bumbu siap pakai, makanan ringan, adonan kue dan makanan siap beku.

Vitamin dan mineral: buah-buahan, sayuran dan biji-bijian

Vitamin dan mineral adalah nutrisi penting untuk berfungsinya metabolisme dan perkembangan janin, penting untuk fungsi seperti transportasi oksigen, produksi energi dan transmisi impuls saraf.

Nutrisi ini ditemukan terutama dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, seperti beras merah, roti coklat, kacang-kacangan dan lentil. Penting juga untuk dicatat bahwa kadang-kadang dokter kandungan atau ahli gizi dapat meresepkan suplemen vitamin selama kehamilan, untuk melengkapi pasokan nutrisi dalam makanan. Cari tahu vitamin mana yang cocok untuk wanita hamil.

Menu untuk bayi untuk menambah berat badan

Tabel berikut menunjukkan contoh menu 3 hari untuk meningkatkan berat badan bayi selama kehamilan:

Untuk memiliki kontrol yang lebih baik terhadap pertumbuhan janin, penting untuk memiliki perawatan prenatal sejak awal kehamilan, untuk melakukan pemeriksaan darah dan USG secara teratur dan disertai oleh dokter kandungan..