Glucomannan Untuk apa dan bagaimana mengambilnya
Glukomanan atau glukomanan adalah polisakarida, yaitu serat nabati yang tidak dapat dicerna, larut dalam air dan diekstraksi dari akar Konjak, yang merupakan tanaman obat yang secara ilmiah disebut Amorphophallus konjac, banyak dikonsumsi di Jepang dan Cina.
Serat ini adalah penekan nafsu makan alami karena bersama dengan air membentuk gel dalam sistem pencernaan yang menunda pengosongan lambung, sangat baik untuk melawan rasa lapar dan mengosongkan usus, mengurangi perut kembung dan dengan demikian meningkatkan sembelit . Glukomanan dijual sebagai suplemen nutrisi di toko makanan kesehatan, beberapa apotek dan di internet dalam bentuk bubuk atau kapsul.
Untuk apa ini?
Glukomanan berfungsi untuk membantu Anda menurunkan berat badan karena kaya akan serat larut, memberikan beberapa manfaat kesehatan dan dapat digunakan untuk beberapa tujuan:
- Promosikan perasaan kenyang, karena serat ini memperlambat pengosongan lambung dan transit usus, membantu mengendalikan rasa lapar. Beberapa studi menunjukkan bahwa efek ini mungkin mendukung penurunan berat badan;
- Mengatur metabolisme lemak, membantu mengurangi kadar asam lemak bebas dan kolesterol dalam darah. Karena alasan ini, konsumsi glukomanan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung;
- Mengatur transit usus , karena mendukung peningkatan volume tinja dan meningkatkan pertumbuhan mikrobiota usus, karena memberikan efek prebiotik, membantu memerangi sembelit;
- Membantu mengendalikan kadar gula darah, bermanfaat dalam mengendalikan diabetes;
- Mempromosikan efek antiinflamasi dalam tubuh. Konsumsi glukomanan dapat menurunkan produksi zat proinflamasi, terutama pada dermatitis atopik dan rinitis alergi, namun studi lebih lanjut diperlukan untuk membuktikan efek ini;
- Meningkatkan ketersediaan hayati dan penyerapan mineral seperti kalsium, magnesium, besi dan seng;
- Cegah kanker kolorektal, karena kaya akan serat larut yang bertindak sebagai prebiotik, menjaga flora bakteri dan melindungi usus.
Selain itu, glukomanan juga dapat meningkatkan penyakit radang usus, seperti kolitis ulserativa dan penyakit Crohn, karena tampaknya asupan serat larut ini membantu melawan mikroorganisme patogen, merangsang penyembuhan usus, mengatur fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan untuk menghasilkan respons imun sistemik.
Cara mengambil
Untuk menggunakan glukomanan penting untuk membaca indikasi pada label, jumlah yang akan diambil bervariasi sesuai dengan jumlah serat yang disajikan produk.
Biasanya diindikasikan untuk mengambil 500 mg hingga 2g per hari, dalam dua dosis terpisah, bersama dengan 2 gelas air di rumah, karena air sangat penting untuk aksi serat. Waktu terbaik untuk mengonsumsi serat ini adalah 30 hingga 60 menit sebelum makan utama. Dosis maksimum adalah 4 gram per hari. Penggunaan suplemen makanan harus disertai oleh seorang profesional kesehatan seperti dokter atau ahli gizi.
Efek samping dan kontraindikasi
Ketika air tidak cukup diambil, tinja dapat menjadi sangat kering dan keras, menyebabkan sembelit parah, dan bahkan penyumbatan usus, situasi yang sangat serius, yang harus ditinjau segera, tetapi untuk menghindari komplikasi ini, ambil setiap kapsul dengan 2 gelas air besar.
Kapsul Glukomanan tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan obat lain, karena dapat mengganggu penyerapannya. Mereka juga tidak boleh dibawa oleh anak-anak, selama kehamilan, menyusui, dan dalam hal penyumbatan kerongkongan.
