Diet Ravenna

Diet Ravenna adalah bagian dari metode penurunan berat badan psikoterapis Dr. Máximo Ravenna, yang selain diet termasuk suplemen makanan, tujuan penurunan berat badan setiap hari dan aktivitas fisik teratur, dengan sesi perawatan mingguan.

Selain itu, metode ini membantu mengurangi pesta makan dengan memfasilitasi pengendalian pikiran dan membangun hubungan yang sehat dengan makanan dan bukan hubungan ketergantungan, bisa makan segalanya tetapi dengan cara yang terkendali.

Cara Kerja Diet Ravenna

Agar diet Ravenna bekerja, perlu:

1. Hilangkan makanan seperti nasi putih, roti atau pasta yang dibuat dengan tepung olahan karena mereka meningkatkan keinginan untuk makan dan mengganti makanan ini dengan makanan utuh;
2. Makan 4 kali sehari: sarapan, makan siang, camilan, dan makan malam;
3. Selalu mulai makanan utama, seperti makan siang dan makan malam, dengan kaldu sayur dan makan buah untuk pencuci mulut;
4. Termasuk saat makan siang dan makan malam sumber protein seperti daging, telur atau ikan, serta salad dan sedikit nasi atau pasta coklat.

Karena jumlah yang diperbolehkan dalam diet ini sangat kecil, maka perlu ahli gizi atau profesional kesehatan yang membuat diet, tambahkan suplemen makanan untuk memastikan bahwa kekurangan gizi tidak muncul atau bahwa pasien sakit..

Menu diet Ravenna

Untuk lebih memahami seperti apa pola makan Ravenna, sebuah contoh mengikuti.

Sarapan - susu skim dengan jenis sereal Semua Bran dan buah pir.

Makan siang - labu dan kaldu kembang kol + hidangan: fillet ayam dengan nasi merah dan wortel, kacang polong dan arugula salad + hidangan penutup: prem.

Snack - roti gandum dengan keju putih dan apel.

Makan malam - kaldu wortel dan brokoli + hidangan: salad gandum dengan selada, kubis merah dan tomat dengan telur rebus + hidangan penutup: ceri.

Dalam menu ini perlu untuk memasukkan makanan yang mengurangi keinginan untuk makan tanpa terkendali dan oleh karena itu, memiliki makanan dengan indeks glikemik rendah.

Cari tahu lebih lanjut tentang makanan ini di: Makanan indeks glikemik rendah.