Diet mudah

Diet mudah ini hanya perlu diikuti 3 hari seminggu, selama 2 bulan, dan pada akhir 8 minggu hasilnya harus 10 kg lebih sedikit.

Namun, untuk dapat menurunkan berat badan dengan diet ini sangat penting untuk secara ketat mematuhi 3 hari diet dan dalam 4 hari lain dalam seminggu tidak makan makanan yang digoreng, kue, coklat, permen, minuman ringan, es krim, pizza, hamburger, keju dan sosis berlemak.

Menu diet yang mudah

Menu ini harus dipatuhi dengan ketat, Anda tidak dapat menambahkan makanan lain atau melewatkan waktu makan:

Sarapan

• Kopi tanpa gula atau teh hijau
• Setengah jeruk atau 1 apel atau 1 irisan nanas
• 2 roti gandum atau setengah roti sereal
• 1 iris keju putih atau 1 yogurt rendah lemak

Makan siang

• 1 cangkir teh hijau tanpa pemanis
• 1 iris semangka
• Selada air, mentimun, dan salad tomat dibumbui dengan tetes lemon atau cuka sari apel.
• 1 potong ikan bakar atau 2 kaleng tuna atau 1 telur rebus

Makan malam

• 1 cangkir teh hijau tanpa pemanis
• 100 g salad buah
• Salad lada, tomat, dan selada dibumbui dengan tetes lemon atau cuka sari apel
• 150 g daging ayam atau kalkun

Tiga hari untuk mematuhi diet ini dapat diikuti atau diselingi.

Keuntungan dan kerugian dari diet yang mudah

Kelebihan dari diet yang mudah adalah mengkonsumsi sedikit kalori untuk menghindari penumpukan lemak dalam tubuh dan memfasilitasi penurunan berat badan dengan cepat. Kerugian dari diet yang mudah, di sisi lain, adalah makan diet yang tidak seimbang dengan kekurangan nutrisi penting dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kurangnya energi, kelelahan dan iritasi, dan untuk alasan itu, saran terbaik adalah mencari ahli gizi sehingga ia dapat menunjukkan diet yang cocok untuk Anda. kebutuhan dan kemungkinan keuangan.

Lihat juga:

• Diet kehilangan perut
• Pendidikan ulang diet untuk menurunkan berat badan