Makan 1 keping cokelat sehari membantu Anda menurunkan berat badan
Mengonsumsi cokelat merosot karena dosis kecil cokelat dalam tubuh meningkatkan metabolisme, menjaganya lebih cepat dan membantu mengurangi jumlah lemak dalam tubuh.
Selain itu, beberapa antioksidan yang terkandung dalam cokelat hitam mengganggu produksi hormon yang disebut leptin, yang mengatur rasa kenyang yang membantu menurunkan berat badan. Pelajari lebih lanjut tentang leptin di: Cara mengontrol leptin dan menurunkan berat badan untuk selamanya.
Sifat-sifat yang ada dalam cokelat dan membantu menurunkan berat badan hadir dalam cokelat cokelat, jadi yang ideal adalah makan cokelat hitam atau setengah pahit.
Cara menurunkan berat badan dengan mengonsumsi cokelat
Untuk menurunkan berat badan bahkan dengan cokelat, penting untuk makan makanan seimbang tanpa berlebihan, untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur dan makan hanya 1 kotak cokelat hitam atau setengah gelap sehari, terutama setelah sarapan atau makan siang.
Cokelat memiliki manfaat kesehatan karena kandungan tinggi zat antioksidan yang melindungi sel, tetapi karena cokelat juga memiliki banyak kalori dan lemak, maka perlu untuk tidak melebihi jumlah yang disarankan.
Menu diet cokelat
Tabel berikut menunjukkan contoh menu diet cokelat 3 hari.
| Makan | Hari 1 | Hari 2 | Hari ke 3 |
| Sarapan | 1 gelas susu skim + 1 col. makanan penutup bubuk kakao + 3 roti panggang utuh dengan margarin | 1 yogurt rendah lemak + sereal gandum 30g + 1 kiwi | 1 gelas susu skim dengan kopi + 1 roti gandum dengan ricotta |
| Snack pagi | 1 buah pisang tumbuk dengan 1 sendok oat gulung | 1 apel + 2 chestnut | 1 gelas jus kale hijau dengan nanas |
| Makan siang / makan malam | Pasta integral dengan tuna, terong, mentimun, saus, dan tomat + 25 g cokelat hitam | 2 steak ayam acebolado + 3 col. sup beras merah + 2 col. sup kacang + salad mentah + 25 g cokelat hitam | 1 potong ikan matang + 2 kentang kecil + sayuran rebus + 25 g cokelat |
| Snack sore hari | 1 yogurt rendah lemak + 1 col. biji rami + 1 roti gandum dengan keju | Jus bit merah muda dengan jeruk + 1 tapioka kecil dengan margarin | 1 yogurt rendah lemak + 1 col. oatmeal + 2 potong pepaya |
Idealnya adalah menggunakan cokelat sebagai makanan penutup untuk hidangan utama yang mengandung salad, karena serat-serat sayuran menyebabkan gula diserap perlahan-lahan di usus, mengurangi peningkatan glukosa darah.
Selain merawat makanan, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik setidaknya 3 kali seminggu, karena olahraga membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak..
Informasi gizi untuk cokelat hitam
| Komponen | Kuantitas per 1 kuadrat cokelat hitam |
| Energi | 27,2 kalori |
| Protein | 0,38 g |
| Lemak | 1.76 g |
| Karbohidrat | 2.6 g |
| Serat | 0,5 g |
Lemak yang terkandung dalam cokelat hitam terutama buruk untuk kesehatan, jadi ketika dikonsumsi berlebihan, cokelat dapat meningkatkan kolesterol.
Lihat manfaat cokelat lainnya dalam video berikut:
MANFAAT MAKAN COKELAT
39 ribu tampilan
2.9k Mendaftar
