Makanan kaya air untuk memerangi dehidrasi

Makanan kaya air seperti lobak atau semangka, misalnya, membantu mengempiskan tubuh dan mengatur tekanan darah tinggi karena mereka bersifat diuretik, mengurangi nafsu makan karena mereka memiliki serat yang membuat perut Anda kenyang lebih lama dan masih meringankan sembelit karena mereka memfasilitasi eliminasi feses.

Makanan kaya air dapat digunakan untuk makanan utama dalam salad, sup atau jus, misalnya.

Sayuran kaya air

Buah-buahan kaya akan air

Daftar makanan kaya air

Makanan yang kaya air adalah makanan yang memiliki komposisi air lebih dari 70 g dan beberapa contohnya adalah:

Makanan	Air dalam 100 g	Energi dalam 100 g
Lobak mentah	95,6 g	13 kalori
Semangka	93,6 g	24 kalori
Tomat mentah	93,5 g	19 kalori
Lobak dimasak	94.2 g	14 kalori
Wortel mentah	92 g	19 kalori
Kembang kol dimasak	92 g	17 kalori
Melon	91,8 g	27 kalori
Strawberry	90.1 g	29 kalori
Putih telur	87,4 g	47 kalori
Nanas	87 g	52 kalori
Jambu biji	86 g	40 kalori
Pear	85.1 g	41 kalori
Apel dikupas	83,8 g	54 kalori
Pisang	72.1 g	95 kalori

Makanan kaya air juga rendah kalori dan merupakan pilihan yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mendetoksifikasi tubuh.

Makanan kaya air dan mineral

Makanan yang kaya air dan mineral, seperti buah jeruk dan makanan laut, membantu mencegah kram dan melawan kelelahan fisik atau mental.

Garam mineral utama dalam tubuh adalah natrium, magnesium, fosfor, kalsium, klorin, kalium, besi dan yodium. Contoh makanan enak yang kaya akan air dan mineral adalah:

Air kelapa;
Sayuran, seperti bayam;
Buah-buahan seperti jeruk dan jeruk keprok;
Ikan dan makanan laut.

Makanan yang kaya air dan mineral, secara umum, memiliki sedikit kalori dan sangat bergizi, menjadi pilihan yang baik untuk melengkapi makanan mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat..

Tonton video berikut dan pelajari lebih lanjut tentang makanan ini:

10 MAKANAN AIR KAYA (termasuk resep)

16 ribu tampilan

1.6k Mendaftar

Makanan kaya air dan serat

Makanan yang kaya akan air dan serat adalah sayuran, buah-buahan dan sayuran yang terutama berkontribusi pada berfungsinya usus dan pencegahan penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker..

Beberapa contoh makanan yang kaya air dan serat dapat buah pir, buah jeruk seperti stroberi dan lemon, apel, kol, selada air dan terong, misalnya.

Pelajari lebih lanjut tentang makanan kaya serat di: Makanan kaya serat.