Anti-inflamasi Makanan Melawan Penyakit dan Membantu Menurunkan Berat Badan

Diet anti-inflamasi meningkatkan penyembuhan luka, membantu melawan dan mencegah penyakit seperti kanker, radang sendi dan penyakit kardiovaskular, dan lebih menyukai penurunan berat badan, karena makanan dalam makanan ini kaya serat dan rendah lemak dan gula, yang meningkatkan penurunan berat badan.

Makanan antiinflamasi harus kaya akan makanan yang memerangi peradangan, seperti biji rami, alpukat, tuna dan kacang-kacangan, misalnya. Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan yang meningkatkan peradangan, seperti makanan yang digoreng dan daging merah.

Makanan yang memerangi peradangan

Dalam makanan anti-inflamasi, Anda harus meningkatkan asupan makanan yang melawan peradangan, seperti:

• Herbal aromatik, seperti bawang putih, bawang merah, kunyit dan kari;
• Pisces kaya akan omega-3, seperti tuna, sarden dan salmon;
• Biji, seperti biji rami, chia dan wijen;
• Buah jeruk, seperti jeruk, acerola, jambu, lemon, mandarin, dan nanas;
• Buah merah, seperti delima, semangka, ceri, stroberi dan anggur;
• Buah minyak, seperti chestnut dan kenari;
• Alpukat;
• Sayuran seperti brokoli, kembang kol, kol dan jahe;
• Minyak dan kelapa dan minyak zaitun.

Makanan ini kaya akan antioksidan, melawan peradangan di dalam tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit.

Makanan yang meningkatkan peradangan

Dalam makanan anti-inflamasi, penting untuk menghindari konsumsi makanan yang mendukung peningkatan peradangan, seperti:

• Makanan goreng;
• Gula;
• Daging merah, terutama yang kaya akan aditif dan lemak, seperti sosis, sosis, bacon, ham, salami dan makanan cepat saji;
• Sereal olahan, seperti tepung terigu, nasi putih, pasta, roti dan kerupuk;
• Susu dan turunan integral;
• Minuman manis, seperti minuman ringan, jus kotak dan bubuk;
• Minuman beralkohol;
• Lainnya: saus industri dan makanan siap beku.

Makanan ini harus dihindari atau dikonsumsi dalam jumlah kecil, juga penting untuk memilih makanan utuh dan meningkatkan konsumsi makanan yang melawan peradangan..

Penyakit yang disebabkan oleh peradangan

Peradangan berlebihan dalam tubuh meningkatkan risiko penyakit seperti Alzheimer, penyakit kardiovaskular, kanker, diabetes, alergi, radang sendi, dan obesitas, karena peradangan mendukung perubahan sel-sel tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuatnya lebih sulit untuk melawan penyakit..

Karena itu, sangat penting untuk memiliki diet antiinflamasi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah penyakit ini atau mencegah memburuknya mereka. Selain itu, jenis makanan ini juga bermanfaat untuk melengkapi pengobatan masalah lain seperti Sindrom Uretra, yang merupakan peradangan pada saluran kencing..

Lihat makanan yang anti-radang alami yang melawan sakit tenggorokan, nyeri otot, dan tendonitis.