6 pilihan sandwich alami

Sandwich alami itu sehat, bergizi dan cepat membuat pilihan yang bisa dimakan untuk makan siang atau makan malam, misalnya.

Sandwich dapat dianggap sebagai makanan lengkap karena dibuat dengan bahan-bahan alami dan sehat dan kaya vitamin dan mineral penting untuk berfungsinya tubuh.

1. Sandwich ayam alami

Bahan

• 2 potong roti gandum;
• 3 sendok makan ayam suwir.
• Selada dan tomat;
• 1 sendok makan ricotta atau keju cottage;
• Garam, merica, dan oregano secukupnya.

Metode persiapan

Sebelum merakit sandwich, Anda harus memasak ayam terlebih dahulu dan membiarkannya lunak agar lebih mudah diparut. Kemudian, Anda bisa mencampurkan keju dengan ayam suwir dan letakkan di atas roti bersama dengan selada dan tomat. Sandwich bisa dimakan dingin atau panas.

Sangatlah penting bahwa sayuran dicuci dengan benar untuk menghindari kerusakan kesehatan. Lihat cara mencuci sayuran dengan benar.

2. Ricotta dan bayam

Bahan

• 2 potong roti gandum;
• 1 sendok makan penuh celah ricotta;
• 1 cangkir teh bayam tumis.

Metode persiapan

Untuk menumis bayam, cukup tempatkan daun secara bertahap dalam wajan dengan minyak zaitun dan aduk sampai daun bayam layu. Kemudian, bumbui dengan garam dan lada secukupnya, campur dengan keju ricotta segar dan letakkan di atas roti.

Penting bahwa daun bayam dikeringkan dengan baik sebelum menumis, jika tidak prosesnya akan memakan waktu dan tidak memiliki hasil yang diinginkan.

3. Arugula dan tomat kering

Bahan

• 2 potong roti gandum;
• 2 daun arugula;
• 1 sendok makan tomat kering;
• Keju cottage atau ricotta.

Metode persiapan

Untuk membuat sandwich alami ini, campur semua bahan dalam wadah dan letakkan di atas roti. Garam dan lada harus ditambahkan secukupnya dan Anda bisa menambahkan lebih banyak arugula atau bahan lainnya.

4. Sandwich tuna alami

Bahan

• 2 potong roti gandum;
• ½ kaleng tuna alami atau minyak nabati, dan minyak dari pengalengan harus dikeringkan;
• krim ricotta
• sedikit garam dan merica
• Selada dan tomat

Metode persiapan

Campurkan tuna dengan 1 sendok makan krim ricotta dan aduk hingga rata. Tambahkan garam dan lada secukupnya, dan sayuran seperti selada, tomat, mentimun atau wortel parut.

5. Telur

Bahan

• 2 potong roti gandum;
• 1 telur rebus;
• 1 sendok makan krim ricotta;
• ½ irisan mentimun;
• Selada dan wortel.

Metode persiapan

Untuk membuat sandwich telur alami, Anda perlu memotong telur rebus menjadi potongan-potongan kecil dan mencampurnya dengan krim ricotta. Kemudian potong mentimun menjadi irisan kecil dan letakkan di atas roti bersama dengan krim ricotta dengan telur, selada dan wortel.

6. Alpukat

Bahan

• 2 potong roti gandum;
• Pate alpukat;
• Orak-arik atau telur rebus;
• Tomat

Metode persiapan

Pertama, Anda harus membuat pate alpukat, yang dibuat dengan mengaduk ½ alpukat matang dan menambahkan garam secukupnya dan 1 sendok teh lemon. Kemudian, berikan roti, tambahkan telur rebus atau orak-arik dan tomat.