5 Makanan Ringan Karbohidrat Rendah untuk Menurunkan Berat Badan

Diet Rendah Karbohidrat adalah satu di mana seseorang harus mengurangi konsumsi karbohidrat dalam makanan, menghilangkan terutama sumber karbohidrat sederhana, seperti gula dan tepung putih. Dengan pengurangan karbohidrat, penting untuk menyesuaikan asupan protein Anda dan meningkatkan asupan lemak baik Anda, seperti kacang-kacangan, selai kacang, alpukat, dan minyak zaitun. Pelajari semua tentang diet rendah karbohidrat.

Namun, karena kebanyakan orang terbiasa membuat makanan ringan kaya karbohidrat, seperti roti, tapioka, kue, kue, couscous dan gurih, seringkali sulit untuk memikirkan makanan ringan praktis dan lezat untuk dimasukkan dalam diet ini. Jadi inilah 5 contoh camilan rendah karbohidrat.

1. Chestnut dengan yogurt polos

Camilan rendah karbohidrat super cepat dan praktis adalah campuran chestnut dan yogurt tawar. Chestnut dan minyak sayur pada umumnya, seperti hazelnut, almond, walnut, dan kacang tanah, kaya akan lemak, seng, dan protein yang baik, selain memiliki kandungan karbohidrat yang sangat rendah..

Yoghurt alami yang sehat kaya akan protein dan lemak, memiliki jumlah karbohidrat yang rendah. Namun, karena memiliki rasa pahit, industri sering menambahkan gula untuk meningkatkan rasa, tetapi yang ideal adalah membeli yogurt alami tanpa pemanis, dan menambahkan hanya beberapa tetes pemanis pada saat makan..

2. Pie Apel Karbohidrat Rendah

Pie apel membawa rasa manis yang lezat untuk camilan, dan dapat dibawa dalam kotak makan siang ke kelas atau ke kantor.

Bahan:

• 1 butir telur
• 1/2 apel
• 1 sendok makan tepung almond
• 2 sendok makan krim asam atau yogurt biasa
• 1 sdt baking powder
• Pemanis Stevia kuliner secukupnya
• Kayu manis secukupnya
• Mentega atau minyak kelapa untuk melumasi wajan

Persiapan:

Potong apel menjadi irisan tipis dan sisihkan. Kocok telur, tepung, krim asam atau yogurt dan ragi dengan mixer atau garpu. Olesi wajan dengan mentega atau minyak kelapa dan panaskan. Kemudian tambahkan pemanis dan kayu manis, sebarkan irisan apel dan, di atas semua itu, tambahkan adonan. Tutup panci dan masak dengan api kecil selama sekitar 7 menit atau sampai adonan benar-benar matang. Tempatkan di atas piring dan taburkan lebih banyak kayu manis secukupnya.

3. Pangsit Labu

Kue ini kaya akan vitamin A dari labu dan lemak baik dari kelapa dan kacang. Jika Anda suka, jangan tambahkan pemanis atau kacang ke dalam resep dan gunakan adonan seolah-olah itu roti, isi dengan keju, telur atau ayam suwir, misalnya.

Bahan:

• 2 butir telur
• 1/4 cangkir tepung kelapa
• 1/2 cangkir teh labu rebus tumbuk
• 1 sendok makan pemanis kuliner
• 1 sendok teh dangkal bubuk kue
• 1 sendok makan minyak kelapa
• 2 sendok makan chestnut remuk ringan (opsional)

Persiapan:

Kocok semua bahan dengan mixer atau blender, kecuali chestnut yang dihancurkan. Kemudian, tuangkan adonan ke dalam cetakan pelumas atau silikon, tambahkan kacang yang dihancurkan di adonan dan panggang dalam oven sedang selama sekitar 25 menit sampai tes tusuk gigi menunjukkan bahwa adonan sudah matang. Menghasilkan sekitar 6 porsi.

4. Biji rami biji rami

Ini adalah versi rendah karbohidrat dari crepioca tradisional, tetapi permen tapioka diganti dengan tepung biji rami.

Bahan:

• 1 butir telur
• 1,5 sendok makan tepung biji rami
• sejumput garam dan oregano
• 2 sendok makan keju potong dadu
• 2 sendok makan tomat cincang untuk isian

Persiapan:

Campur telur, tepung biji rami, garam dan oregano dalam mangkuk yang dalam dan kocok dengan garpu. Tambahkan keju dan tomat, atau isian pilihan Anda, dan campur lagi. Olesi wajan dengan mentega, minyak zaitun atau minyak kelapa dan tuangkan adonan, berubah menjadi cokelat di kedua sisi.

5. Roti labu dalam microwave

Bagel praktis ini dapat dibuat dalam versi manis dan gurih, seperti yang ditunjukkan di bawah ini:

Bahan:

• 1 butir telur
• 50 g labu matang dan dihaluskan
• 1 sendok makan tepung biji rami
• 1 sejumput bubuk kue
• 1 sejumput garam atau 1 sendok kopi pemanis kuliner

Persiapan:

Campur semua bahan, olesi secangkir dengan minyak zaitun atau minyak kelapa dan bawa ke microwave selama sekitar 2 menit. Jika suka, Anda dapat memecahkan roti dan meletakkannya di pemanggang agar renyah.

Berikut adalah 7 pilihan camilan lain untuk Anda miliki di mobil, di tempat kerja atau di sekolah:

SNACK SEHAT | To Take To School