Apa tempat terbaik untuk tidur?

Posisi terbaik untuk tidur adalah di sisi karena dengan cara ini kolom tetap dengan benar dan dalam garis yang berkelanjutan, melawan rasa sakit dalam penyebaran dan menghindari cedera di kolom. Tetapi agar posisi ini bermanfaat, Anda harus menggunakan 2 bantal, satu di belakang dan yang lainnya di antara kedua kaki.

Dalam promedio a noche de sueño berlangsung antara 6 hingga 8 jam, jadi penting bahwa selama waktu istirahat sendi, terutama kolom, tidak kelebihan beban. Juga, posisi yang mereka miliki memiliki pengaruh pada mendengkur, itu juga mencerminkan dan menyukai kerutan.

Keuntungan dan kerugian dari setiap posisi

1. Tidur mulut ke atas

Tidur dengan mulut dekat dengan bantal yang ditopang mendukung anteriorisasi kepala, yang mendukung posisi melengkung. Selain itu, dapat menyebabkan rasa sakit di bagian bawah lantai karena area lumbar akhirnya menekan. Posisi ini juga membantu mendengkur dan apnea babi karena lidah menyebar ke belakang dan membuat udara sulit melewati tenggorokan..

Saat itu bisa menjadi pilihan yang bagus: kalau-kalau ada perubahan menyakitkan pada pria, jika Anda sedang dalam perawatan dengan krim anti-kerut pada malam hari, jika ada warisan di wajah. Serta menempatkan bantal di tempat tidur dan di tempat tidur, itu dapat digunakan untuk duduk, memfasilitasi pernapasan, dalam kasus flu, misalnya. Letakkan di atas bantal tipis di bawah kursi dan kursi roda lain juga membantu saya meningkatkan posisi kolom.

2. Tidur di bawah mulut Anda

Tidur dalam posisi rendah adalah salah satu posisi terendah bagi orang tersebut, karena untuk mendapatkan posisi yang nyaman, orang tersebut perlu menopang kepala di punggung tangan, dan memutar kepala di satu sisi. Selanjutnya, posisi ini memperbaiki columna, sehubungan dengan kelengkungan alami, yang umumnya menghasilkan rasa sakit pada columna.

Saat itu bisa menjadi pilihan yang bagus: untuk meletakkan bantal tipis dan lembut melalui perut, columna jatuh lebih baik, tetapi untuk melindungi columna, tidak disarankan untuk tidur dalam posisi ini sepanjang malam. Tidur di mulut dapat mengindikasikan kapan orang tersebut tidak bisa berbaring miring, misalnya karena rasa sakit di kursi.

3. Tidur di samping Anda

Ini adalah posisi terbaik untuk melindungi kolom, tetapi untuk benar-benar memiliki efek relaksasi, disarankan untuk meletakkan bantal di dalam ruangan dan yang tipis lainnya di antara kaki. Dengan tips ini, kolom mempertahankan kelengkungan alami dan tetap didukung sepenuhnya tanpa menghasilkan kerusakan pada kolom..

Juga, ketika Anda berada di sisi kiri, makanan akan melewati dengan mudah usus, mendukung pencernaan, serta meningkatkan sirkulasi darah dan berfungsinya sistem kekebalan tubuh..

Saat itu bisa menjadi pilihan yang bagus: tidur miring dengan bantal yang sangat tinggi, tanpa bantal di antara kaki, juga merusak columna ke columna, saya bisa mengalami komplikasi. Juga, diindikasikan bahwa lelaki bersandar di sisi kanannya, memilih untuk selalu tidur di sisi kirinya, karena dengan cara ini aliran darah akan menyebabkan bayi mengalir dengan lebih mudah. Posisi janin, di mana orang tersebut bersandar ke samping dan tetap tersembunyi juga merupakan pilihan terbaik, karena pria tetap menghadap, serta kepala, memiliki kemungkinan terbesar jorobarse.

Setiap orang terbiasa tidur sepanjang waktu, namun disarankan untuk mencoba opsi lain yang membawa manfaat buruk pada kolom dan kebersihan orang tersebut. Mengubah posisi pada malam hari juga merupakan pilihan yang baik untuk bangun lebih banyak istirahat dan tanpa rasa sakit untuk menyebarkannya, namun, setiap kali Anda merasa tidak nyaman, Anda harus mengubah posisi Anda, tetapi saya selalu mencoba untuk menjaga kolomnya selengkap mungkin, kurang, sebagian besar waktu.

Apa yang harus dihindari pada waktu tidur?

Orang dengan masalah di sekitar kemudi, bahkan seorang pria harus menghindari tidur di sisi cedera. Untuk menghindari tidur di sisi itu secara tidak sadar pada malam hari, Anda dapat meletakkan bantal di sisi cedera, untuk membuatnya sulit untuk mengubah posisi di sisi itu..

Jika mungkin, Anda harus memilih tempat tidur besar, terutama untuk tidur berpasangan, yang menyediakan lebih banyak ruang untuk menyesuaikan postur Anda dan menghindari bantal yang sangat tinggi..

Selain itu, Anda harus menghindari tidur sambil duduk di kursi di samping sofa, yang menyulitkan Anda untuk tetap dalam posisi yang benar..