Bagaimana saya bisa ketinggalan pengiriman?

Untuk kehilangan waktu setelah embargo dianjurkan untuk mengikuti diet seimbang dan rendah kalori, serta melakukan latihan rutin yang juga memperkuat perut dan penyebaran untuk memperbaiki postur tubuh, menghindari rasa sakit dari penyebaran, yang sangat umum kelahiran bayi, karena postur koper selama kehamilan dan selama menyusui ibu.

Anda dapat mulai melakukan latihan untuk mengurangi lemak dari 20 hari setelah kelahiran normal dan 40 hari setelah operasi caesar, menurut indikasi medis. Beberapa latihan untuk memperkuat otot perut setelah prosedur:

Latihan 1

Pasang mulut Anda ke atas dan angkat ember hingga ketinggian maksimal yang Anda bisa. Tetap di posisi ini selama 1 menit dan turunkan kecepatan. Saya harus mengulang latihan 5 kali.

Latihan 2

Tempelkan mulut ke atas dan pertahankan tubuh bersentuhan dengan kulit Anda, angkat dari kaki ke waktu yang sama (seperti yang ditunjukkan pada gambar atas). Anda harus menjaga kaki Anda tetap tinggi selama 1 menit sambil mengencangkan otot perut Anda secara bersamaan.

Jika perlu, Anda harus naik ke bagian bawah kaki sampai Anda merasakan kontraksi perut. Ulangi latihan ini 5 kali.

Latihan 3

Tetap dalam posisi yang mengubah gambar atas selama 1 menit. Sisanya istirahat dan ulangi latihan 5 kali lagi.

Latihan 4

Laksanakan posisi yang mengubah gambar atas, menjaga kaki bersama dan caddy naik ke lantai. Kemudian, tubuh harus dinaikkan dengan kekuatan lengan, harus naik turun 12 kali berturut-turut. Ulangi latihan ini 2 kali.

Selain latihan ini, penting bahwa wanita melakukan latihan untuk membakar lemak dan menurunkan berat badan lebih cepat, seperti skating, bersepeda, berlari, berlari dan berenang..

Penting untuk mencari nasihat dari magang pribadi, karena fakta bahwa Anda akan melakukan evaluasi fisik di mana Anda akan menunjukkan latihan yang paling tepat tergantung pada tujuan orang tersebut, karena ada banyak orang yang hanya perlu memulihkan bentuk fisik mereka dan orang lain yang selama persalinan. diastasis abdomen.

Diastasis perut, yang memisahkan otot-otot rektus abdominis, disebabkan oleh distensi dinding perut dan pelepasan hormon-hormon tertentu yang melemahkan mereka selama rasa malu, mengingat situasi ini dari latihan fisik termiskin yang dijelaskan di sini..

Lihat latihan yang sangat baik untuk dilakukan setelah bayi lahir untuk memulihkan bentuk fisiknya, dengan diastasis perut:

Hipopresif Abdominals untuk mengurangi perut | Cara Meretas?

Apa yang harus dimakan untuk mengurangi panza

Selain latihan, penting untuk makan makanan yang seimbang, meningkatkan konsumsi buah-buahan, sayuran dan serat, menghilangkan makanan yang kaya gula dan makanan yang kaya lemak. Lihat lebih detail tentang diet untuk mengurangi roti.

Asimisme, Anda dapat melengkapi proses untuk mengurangi perut setelah embargo, menempatkan krim pengurangan yang mengandung kafein dalam komposisinya. Contoh krim ini adalah: Cellu Destock dari merek Vichy atau krim Xantina.