Cara menurunkan trigliserida tinggi
Trigliserida adalah jenis lemak yang ada dalam darah. Ketika menjalani kehidupan menetap dan mengonsumsi lemak dan karbohidrat, kelebihan kalori ini disimpan dalam bentuk trigliserida dalam sel-sel lemak dalam tubuh. Namun, ada faktor lain yang dapat meningkatkan mereka sebagai penyakit genetik dan asupan beberapa obat seperti kortikosteroid, misalnya.
Ketika trigliserida tinggi untuk waktu yang lama lebih dari 150 ml / dL di ayunas, dikombinasikan dengan faktor-faktor lain seperti ketidakaktifan fisik dan kelebihan berat badan, itu meningkatkan risiko menderita penyakit jantung seperti aterosklerosis, misalnya, karena fakta bahwa itu terakumulasi di dinding arteri atau menderita Kecelakaan Vaskular Serebral (LCA).
Konsekuensi lain dari memiliki trigliserida tinggi menumpuk lemak di hati, menghasilkan steatosis hati, selain itu, nilai trigliserida di atas 1000 ml / dL juga telah ditemukan menyebabkan pankreatitis. Peningkatan trigliserida meningkatkan nilai kolesterol dalam VLDL, sehingga sangat ideal untuk mempertahankan diet seimbang serat tinggi dan aktivitas fisik teratur. Pelajari lebih lanjut tentang kolesterol VLDL.
Cara menurunkan trigliserida tinggi
Untuk menurunkan trigliserida, rekomendasi berikut harus diikuti:
- Berat badan rendah melalui diet seimbang;
- Konsumsilah 4 hingga 5 porsi buah y / o vegetais al día, lebih disukai mentah dan dengan cascara untuk meningkatkan konsumsi serat;
- Tingkatkan konsumsi makanan kaya serat seperti avena, nasi dan pasta utuh. Lihat lebih banyak contoh di sini;
- Konsumsi grasas yang baik seperti minyak zaitun, salmon, babi, daging rendah lemak seperti polo y pavo, blancos quesos;
- Hindari gula dan makanan olahan yang mengandung pai, galletas, minuman ringan;
- Hindari minuman beralkohol;
Sekitar 80% dari trigliserida yang ada dalam aliran darah berasal dari makanan, sehingga sangat penting untuk menjadi sehat untuk keberhasilan pengobatan. Selain itu, aktivitas fisik harus dilakukan secara teratur, seperti berjalan, berlari, bersepeda, menari setidaknya 30 menit setiap hari atau 1 jam 3 kali seminggu. Obat rumahan Conozca untuk menurunkan trigliserida.
Dalam hal rekomendasi ini tidak cukup, dokter dapat merekomendasikan minum obat untuk membantu disminuirlos seperti statin, omega-3 dan fibrat. Lihat lebih lanjut tentang obat-obatan untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida.
Gejala trigliserida tinggi
Ketika trigliserida tinggi karena tidak ada jenis gejala yang hadir, bagaimanapun, dalam beberapa kasus Anda mungkin melihat beberapa lemak seperti akumulasi lemak di perut dan bagian lain dari tubuh dan kantong kecil warna pucat yang terbentuk di la piel, terutama di sekitar mata, semua jari, secara ilmiah disebut xanthelasma. Lihat lebih lanjut tentang gejala trigliserida tinggi.
Ketahui risiko menderita serangan jantung
Jika Anda memiliki trigliserida tinggi, Anda memiliki akumulasi lemak di perut Anda, lihat seberapa besar risiko penyakit jantung menggunakan kalkulator di bawah ini:
