Cara menyimpan roti dalam 1 minggu

Strategi yang baik untuk kehilangan roti cepat dan menjalankan berlari selama 30 menit setiap hari, serta melakukan diet rendah kalori, bebas lemak dan bebas gula. Aktivitas fisik bersama dengan diet akan membantu tubuh menimbun lemak, terutama di tingkat perut.. 

Selain aktivitas fisik aerobik, penting untuk melakukan latihan rutin yang membantu Anda bekerja dan memperkuat otot-otot daerah perut, meningkatkan penampilan Anda.. 

Terlepas dari kenyataan bahwa 1 minggu adalah periode yang sangat singkat untuk menghilangkan semua lemak yang terakumulasi, adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dan mengurangi pembengkakan di perut, setiap lendir di tanah dikaitkan dengan akumulasi lemak, tetapi juga kehadiran gas atau retensi cairan. Lihat berapa berat ideal Anda dengan meletakkan data Anda di kalkulator di bawah ini:

Apa yang harus dilakukan

Latihan yang sangat baik untuk menghilangkan perut dengan cepat dan berlari, karena dibutuhkan pembakaran kalori yang lebih lama dalam waktu singkat, hanya dalam 30 menit dengan mengurangi 300 kalori. Penting bahwa jika Anda mencoba melakukan aktivitas fisik dengan berjalan perlahan, karena Anda mendapatkan perlawanan, Anda harus secara bertahap meningkatkan waktu dan intensitas pelatihan..

Latihan lain untuk menyelesaikan latihan harian untuk kehilangan perut dalam 1 minggu adalah kinerja perut, seolah-olah berubah pada gambar:

Cara melakukan rutinitas: mulai primer perut selama 30 detik, ambil jeda 30 detik dan lakukan perut kedua selama 30 detik lebih. Serial ini dapat diulang beberapa kali berturut-turut dan, saat resistensi mulai meningkat, latihan lain dapat ditingkatkan untuk melatih perut. Lihat latihan lain untuk menentukan perut.

Latihan terbaik untuk membakar lemak yang terletak di perut dalam aerobik, karena fakta bahwa melakukan organisme menghabiskan banyak energi, beberapa di antaranya adalah: 

Diet rendah lemak dalam 1 minggu

Makanan untuk kehilangan perut dalam seminggu terdiri dari menyediakan nutrisi maksimum dengan minimum kalori, lemak, dan gula. Dalam diet ini disarankan:

• Lakukan di antara 4 a 6 kali sehari, mencoba makan setiap 3 jam;
• Minumlah 2 liter cairan setiap hari, lebih suka air, air dengan lemon, kembang sepatu atau hijau;
• Konsumsilah 2 hingga 3 porsi sayuran mentah atau dimasak setiap hari;
• Konsumsi daging merah secukupnya, lebih suka daging putih seperti ikan, pavo atau pilo sin piel. Porsi untuk mengkonsumsi dengan buruk adalah ukuran terkecil dari tangan Anda; 
• Makanlah 2 hingga 3 porsi buah al día, lebih disukai yang mengandung sedikit gula seperti manzana, pir, bundar, dan lainnya;
• Mengkonsumsi 1-2 yogurt dengan lactobacillus hidup setiap hari, itu memfasilitasi transit usus, mengurangi perut;
• Kurangi garam dan tingkatkan penggunaan herbal aromatik dan mematuhi salad dengan lemon;
• Minum 1 taza de té de boldo Saya mengambil satu jam sebelum hari dan pemandangan karena membantu melawan gas, membantu mengurangi pembengkakan perut.

Lebih detail tentang diet untuk menurunkan berat badan yang ditunjukkan oleh seorang ahli gizi, lihat juga 3 tips luar biasa untuk menurunkan perut dan jaga hasilnya dalam video di bawah ini:

3 Tips untuk KURANGNYA dalam 10 hari

Program-program untuk menambah berat badan yang memiliki efek jangka panjang adalah program-program yang meliputi latihan rutin aktivitas fisik dan rehabilitasi makanan, tetapi dalam satu minggu dimungkinkan untuk mencapai hasil yang terlihat. Lihat cara kerja pendidikan ulang makanan.

Untuk melengkapi perawatan ini agar perut cepat hilang, Anda juga dapat menggunakan perawatan estetika, seperti lipokavitasi, frekuensi radio dan drainase limfatik, kami juga membantu menghilangkan kelebihan cairan, lemak, dan menguatkan kembali kulit..