Cara menyimpan panci dalam 1 bulan dan menghindari rebound yang efektif

Untuk menurunkan berat badan dan menurunkan roti dalam 1 bulan Anda harus melakukan aktivitas fisik minimal 3 kali seminggu selama 1 jam, selain makan diet rendah kalori, mengurangi konsumsi makanan kaya gula dan lemak, dengan cara yang bermanfaat bagi organisme akumulasi lemak untuk menghasilkan energi.

Penting untuk menuliskan alasan mengapa Anda ingin kehilangan perut untuk tetap fokus pada tujuan, Anda juga dapat mengambil gambar untuk menyaksikan kemajuan minggu demi minggu dan memiliki keseimbangan untuk menimbang diri Anda sendiri sekali seminggu, sehingga dimungkinkan untuk memilikinya risiko evolusi yang sebenarnya dan manfaat olahraga dan diet.

Beberapa strategi yang mempromosikan penurunan berat badan dan membantu menurunkan perut dalam 1 bulan adalah:

1. Meningkatkan metabolisme

Sebuah strategi untuk mempercepat metabolisme untuk mengurangi berat badan dan menambahkan pasta lada merah, juga disebut semprotan merica, dalam satu liter air dan meminumnya di siang hari, berhati-hatilah agar tidak menambahkan pedas karena bisa terlalu pedas.

Jika ada masalah dengan keasaman atau gastritis, Anda dapat minum teh jahe dengan kayu manis di siang hari, tanpa gula karena juga membantu membakar lemak dan mempercepat metabolisme. Lihat beberapa makanan yang membantu meningkatkan metabolisme.

Selain itu, penting untuk minum 2 liter air sehari, menambahkan beberapa tetes lemon, oranye atau menempatkan aduk mentimun untuk meningkatkan rasa dan menghindari kuk dan ragi industri.

2. Bakar minyak

Cara terbaik untuk membakar lemak adalah dengan melakukan aktivitas fisik, jadi latihan terbaik untuk berat rendah dan roti cepat untuk melakukan latihan aerobik dan berjalan berlari, serta latihan anaerobik yang intens, serta latihan beban, latihan bergantian dengan cara yang melengkapi.

Latihan harus dilakukan 3 hingga 5 kali seminggu, selama minimal 1 jam. Ketahui latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

3. Makan dengan baik

Penting untuk makan makanan seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, protein, karbohidrat dan sejumlah besar lemak, untuk menghindari makanan kaya lemak berlebih, terutama yang mengandung lemak jenuh, seperti hamburger, bubur goreng, sosis, chorizos, antara lain.

Namun, adalah mungkin untuk memasukkan dalam makanan diet kaya lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dalam jumlah kecil, yang membantu meningkatkan kolesterol HDL dan mengurangi kolesterol LDL, efek kardioprotektif, meningkatkan mood dan menjamin fungsi hormon. Siswa dari makanan ini adalah cacahuate / maní, nueces, almendras, nuez de brasil, aguacate dan minyak zaitun.

Selain itu, penting juga untuk menghindari makanan olahan seperti lasagna beku, daftar putih, pai, galletas dan sereal sereal industri, yang mengandung banyak racun dan mendukung penumpukan lemak di tingkat perut. Lihat beberapa resep untuk berat badan rendah.

4. Tidak ada pasar hambre

Agar tidak merasa seperti hamburger, makanan kaya serat harus dikonsumsi dengan mengganti wajan Prancis untuk seluruh wajan, pasta biasa, dan nasi untuk versi lengkap, yang menghasilkan rasa kesegaran terbesar. Saran yang baik adalah untuk mengkonsumsi sepiring salad disertai dengan 1 porsi protein seperti 2 telur matang, 1 kaleng tuna dalam air atau 1 porsi daging putih lebih disukai dari pollo sin piel o pescado, baik dalam daging maupun di tempat kejadian..

Makan setiap 3 jam sangat penting, karena Anda dapat membuat 3 kali makan utama dengan 2 atau 3 meriendas al dia, dengan cara ini Anda dapat mengurangi porsi untuk dimakan dan mengendalikan hormon terbaik yang terkait dengan hamburger dan kegelisahan. Lihat makanan yang kaya serat.

5. Menghilangkan gula

Gula bersifat adiktif dan bahkan lebih banyak makanan manis dicerna, lebih banyak manfaat dari makan lebih banyak. Karena itu adalah strategi yang sangat baik untuk menghindari menambahkan gula ke makanan seperti kopi, kuk dan susu, tetapi juga penting untuk membaca label nutrisi karena gula ada di banyak makanan. Lihat bagaimana gula dapat disembunyikan dalam makanan: Makanan kaya gula.

Penggunaan pemanis tidak dianjurkan karena mengandung racun yang menyebabkan penurunan berat badan, tetapi jika sulit untuk berhenti mengkonsumsi gula, sangat ideal untuk mengonsumsinya karena merupakan pemanis alami dan pada orang-orang yang tidak menderita diabetes, dimungkinkan untuk menggunakannya miel en muy poca cantidad untuk mempermanis.

Bagaimana cara menghindari rebound yang efektif

Agar tidak menambah berat badan lagi, perlu untuk mempertahankan disiplin tertentu, karena ketika individu makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuhnya, kelebihan ini akan disimpan dalam bentuk minyak, terutama pada tingkat perut. Jadi untuk menghindari rebound yang efektif, perlu:

Terus berlatih aktivitas fisik secara teratur;
Pertahankan diet sehat, lakukan diet gaya hidup;
Mengkonsumsi makanan alami, menghindari asupan makanan industri dan kaya gula dan gula.

Adelgazar mungkin dan semua orang dapat mencapai tujuannya, namun, orang yang kelebihan berat badan mungkin tidak perlu didampingi oleh dokter, ahli gizi dan pelatih pribadi untuk mencapainya, karena dalam beberapa kasus ahli endokrin dapat menunjukkan penggunaan obat-obatan untuk berat badan rendah, jika Anda anggap perlu. Lihat detail lebih lanjut tentang cara menghindari rebound yang efektif.

Motivasi terbaik untuk menurunkan berat badan pada hasil yang dicapai, karena penting untuk merayakan setiap tujuan yang dicapai dan tetap fokus pada tujuan, mengadopsi gaya hidup baru ini.