Apa yang harus dilakukan untuk meningkatkan suasana hati Anda

Strategi terbaik untuk meningkatkan suasana hati adalah meningkatkan konsentrasi serotonin dalam darah. Yang dapat Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan yang kaya akan triptofan seperti kacang almond dan cokelat hitam dan mencoba untuk merasa nyaman dengan diri sendiri.

Berlatih olahraga ringan melepaskan endorfin ke dalam aliran darah, meningkatkan suasana hati dalam beberapa menit setelah aktivitas berakhir. Bersepeda, berjalan atau berlari adalah beberapa cara untuk meningkatkan mood Anda secara alami.

Itu selalu baik untuk diingat bahwa Anda tidak dapat mengendalikan segala sesuatu, atau mengharapkan segala sesuatunya selalu berhasil, dan itulah sebabnya penting untuk mengetahui bagaimana menghadapi semua situasi yang ditawarkan kehidupan dengan cara yang matang dan tegas..

Cari tahu apa yang bisa Anda makan untuk meningkatkan mood Anda di video ini:

HUMOR | SUPER TATI TERHADAP BASS ASTRAL

112 ribu tampilan Anda merasa sedih lebih dari 4 kali seminggu atau merasa tidak bahagia atau sedih hampir setiap hari?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, tapi ini tidak terlalu sering.
• Ya, hampir setiap minggu.

Anda menjadi kesal bahkan dalam situasi di mana semua orang tampak bahagia?

• Tidak, ketika orang lain bahagia, saya juga.
• Ya, saya sering berada dalam suasana hati yang buruk.
• Ya, saya tidak tahu bagaimana rasanya berada dalam suasana hati yang baik.

Anda sering kritis atau sangat kritis?

• Tidak, saya tidak pernah mengkritik siapa pun.
• Ya, tetapi kritik saya konstruktif dan sangat diperlukan.
• Ya, saya sangat kritis, saya tidak melewatkan kesempatan untuk mengkritik dan saya sangat bangga akan hal itu.

Anda selalu mengeluh tentang segala hal dan semua orang terus-menerus?

• Tidak, saya tidak pernah mengeluh tentang apa pun dan hidup saya adalah hamparan mawar.
• Ya, saya mengeluh ketika saya pikir itu perlu atau saya sangat lelah.
• Ya, saya biasanya mengeluh tentang segala hal dan semua orang, hampir setiap hari.

Anda menemukan segalanya membosankan dan membosankan?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, saya sering ingin berada di tempat lain.
• Ya, saya jarang puas dengan hal-hal dan saya ingin melakukan sesuatu yang lebih menarik.

Apakah Anda merasa lelah setiap hari?

• Tidak, hanya ketika saya benar-benar bekerja keras.
• Ya, saya sering merasa lelah, meskipun saya tidak melakukan apa-apa sepanjang hari.
• Ya, saya merasa lelah setiap hari, bahkan ketika saya sedang berlibur.

Anda menganggap diri Anda orang yang pesimis?

• Tidak, saya cukup optimis dan saya bisa melihat hal-hal baik dalam banyak hal.
• Ya, saya mengalami kesulitan menemukan sisi baik dari sesuatu yang buruk.
• Ya, saya seorang pesimis dan saya selalu berpikir bahwa semuanya akan salah, bahkan jika ada banyak upaya yang terlibat.

Anda sering tidur atau sulit tidur?

• Saya tidur nyenyak dan menganggap bahwa saya tidur nyenyak.
• Saya suka tidur, tetapi kadang-kadang saya sulit tidur.
• Saya pikir saya tidak cukup istirahat, kadang-kadang saya tidur berjam-jam, terkadang saya sulit tidur nyenyak.

Anda pikir Anda diperlakukan salah?

• Tidak, saya tidak pernah khawatir tentang itu.
• Ya, saya sering berpikir saya diperlakukan salah.
• Ya, saya hampir selalu berpikir: Ini tidak adil.

Anda kesulitan membuat keputusan?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, saya sering merasa bingung dan tidak tahu harus memutuskan apa.
• Ya, saya hampir selalu kesulitan memutuskan dan membutuhkan bantuan orang lain.

Anda cenderung mengisolasi diri sendiri?

• Tidak, tidak pernah karena saya senang bersama keluarga atau teman.
• Ya, tetapi hanya ketika saya marah.
• Ya, hampir selalu karena sangat sulit bagi saya untuk bersama orang lain.

Anda mudah marah?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, berkali-kali.
• Ya, saya hampir selalu marah dan kesal tentang segalanya dan semua orang.

Anda sangat kritis terhadap diri sendiri?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, terkadang.
• Ya, hampir selalu.

Anda selalu tidak puas dengan sesuatu?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, berkali-kali.
• Ya, hampir selalu.

Anda terlalu kaku atau tidak fleksibel?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, berkali-kali.
• Ya, hampir selalu.

Anda memiliki harga diri yang rendah?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, berkali-kali.
• Ya, hampir selalu.

Anda hanya melihat sisi negatifnya?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, berkali-kali.
• Ya, hampir selalu.

Anda mengambil semuanya secara pribadi?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, berkali-kali.
• Ya, hampir selalu.

Anda mengalami kesulitan merasa bahagia dan puas?

• Tidak, tidak pernah.
• Ya, berkali-kali.
• Ya, hampir selalu.