7 Manfaat utama binaraga
Praktek binaraga dapat dilihat oleh banyak orang sebagai cara untuk meningkatkan massa otot, namun jenis aktivitas fisik ini memiliki banyak manfaat, bahkan dapat mengobati depresi, misalnya. Juga, binaraga meningkatkan pengkondisian kardiorespirasi, meningkatkan kepadatan tulang dan mempromosikan perbaikan fisik. Tahu beberapa tips untuk meningkatkan massa otot.
Untuk mendapatkan manfaat terbesar, penting bahwa binaraga sering dipraktikkan dan disertai dengan nutrisi yang memadai. Juga, jika Anda merekomendasikan untuk tidur nyenyak, minum banyak air dan beri tubuh Anda waktu untuk beristirahat.
Spesialis memastikan bahwa binaraga tidak perlu membawa beban berat atau membesar-besarkan aktivitas fisik, sebaliknya merekomendasikan olahraga teratur. Menghadiri gym setiap hari selama 1 minggu, mengambil lebih dari 1 jam dan istirahat untuk minggu berikutnya, tidak menghasilkan hasil sebaik mengambil 3 kali seminggu, 1 jam sehari, setiap minggu, misalnya. Manfaat utama binaraga adalah:
1. Memperbaiki postur tubuh
Praktek binaraga memperkuat otot-otot penyebaran, memperbaiki postur dan menghilangkan rasa sakit di columna, misalnya.
2. Melumpuhkan lemak
Ketika binaraga dilakukan secara teratur, intens dan disertai dengan makanan sehat, tubuh mulai membakar lebih banyak lemak dan meningkatkan massa otot, mempercepat metabolisme dan mendukung pengeluaran kalori bahkan ketika itu tenang.
Kehilangan lemak, selain membawa manfaat estetika dan meningkatkan harga diri, membantu mencegah sejumlah penyakit, seperti obesitas dan aterosklerosis, misalnya.
3. Mengencangkan otot
Pengencangan otot adalah hasil nyata dari latihan binaraga. Ini diproduksi oleh hilangnya lemak, peningkatan massa otot dan penguatan otot yang, selain meningkatkan kekuatan, memungkinkan penghapusan selulit, misalnya.
Namun, agar otot lebih kencang dan perlu memiliki hidrasi yang baik dan nutrisi yang seimbang. Pelajari lebih lanjut tentang nutrisi untuk meningkatkan massa otot.
4. Memerangi masalah emosional
Binaraga adalah pilihan yang bagus untuk menghilangkan stres, yang mempromosikan pelepasan endorfin, yang bertanggung jawab atas perasaan kesejahteraan, mengurangi gejala kecemasan, dan bahkan membantu memerangi depresi. Pelajari lebih lanjut tentang cara meningkatkan produksi dan pelepasan endorfin.
5. Meningkatkan kepadatan tulang
Binaraga meningkatkan kepadatan tulang, membuatnya lebih sulit untuk dilawan, mengurangi kemungkinan patah tulang dan perkembangan osteoporosis, yang dialami oleh orang-orang kuno dan wanita dalam masa menopause. Namun, agar orang benar-benar menjadi lebih kuat, binaraga perlu disertai dengan diet yang sehat dan seimbang, terdiri dari makanan yang kaya kalsium dan vitamin D. Seperti makanan kaya vitamin D.
6. Menonaktifkan risiko diabetes
Binaraga dapat mengurangi risiko diabetes, karena tubuh mulai menggunakan sirkulasi glukosa sebagai sumber energi dan gula yang meningkat dalam darah dan disimpan dalam bentuk glukogen, yang digunakan dalam proses metabolisme lainnya, misalnya.
7. Tingkatkan pengkondisian kardiorespirasi
Sementara latihan lebih intens, jantung akan bekerja lebih keras, menjamin peningkatan kondisi jantung dan pernapasan. Dengan cara ini, tekanan arteri diatur dan akibatnya, mengurangi risiko penyakit jantung, seperti aterosklerosis, misalnya.
