7 Makanan yang Meningkatkan Metabolisme dan Cara Makan

Makanan yang mempercepat metabolisme dan membantu detoksifikasi tubuh sebagian besar kaya akan kafein seperti kopi dan hijau, rempah-rempah seperti kayu manis dan cabai merah, karena mereka kaya akan makanan seperti katekin dan capsaicin yang membantu untuk merangsang metabolisme.

Ketika makanan ini bergabung dengan makanan sehat dan sering melakukan aktivitas fisik, nikmatilah penurunan berat badan dan membantu meningkatkan fungsi tubuh. Penting juga untuk diingat bahwa sangat ideal bahwa makanan ini diresepkan oleh ahli gizi, karena fakta bahwa konsumsi mereka secara berlebihan dapat menyebabkan masalah seperti insomnia atau dapat meningkatkan tekanan arteri..

Di bawah ini kami sebutkan beberapa makanan yang membantu mempercepat metabolisme:

1. Chili Merah

Cabai rojo jalapeño kaya akan capsaicin, zat yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat ditemukan dalam paprika pedas. Senyawa kimia ini membantu menghilangkan rasa sakit, mencegah kanker, mempercepat metabolisme dan mengurangi proses inflamasi.

Ini harus dikonsumsi sekitar 3 g cabai per hari, bahkan lebih pedas jika walikota berada dalam kisaran capsaicin yang mengandung, namun, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan rasa terbakar di mulut dan di perut..

2. Hijau

Warnanya hijau dan kaya akan flavonoid, katekin, dan kafein, zat yang membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung pembakaran lemak, selalu jika disertai dengan diet seimbang dan praktik aktivitas fisik. Selain itu, ia memiliki efek diuretik karena membantu menghilangkan retensi cairan.

Untuk mendapatkan hasil Anda, Anda harus mengkonsumsi 4 cangkir teh sehari, menghindari mengkonsumsinya bersama dengan makanan utama, karena itu bisa menghambat penyerapan beberapa mineral dari makanan seperti hierarki, seng dan kalsium. Nikmati semua manfaat mengonsumsi hijau.

3. Kayu Manis

Kayu manis memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, anti-kanker dan termogenik yang membantu meningkatkan pencernaan, mengendalikan diabetes, dan kolesterol tinggi, karena membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan kolesterol HDL.

Bumbu ini bisa dikonsumsi dalam bentuk kaleng tambahkan 1 mangkuk salad buah, kuk, milkshake, kopi dan susu. Lebih lanjut tentang manfaat kayu manis.

4. Jahe

Karena mengandung senyawa 6-gingerol dan 8-gingerol, jahe meningkatkan produksi panas dan keringat, yang membantu membakar lemak yang menumpuk dengan mendukung penurunan berat badan dan mencegah penambahan berat badan. Demikian juga, itu membantu menurunkan kadar lipid dan menjaga kadar gula darah.

Selain itu, ini meningkatkan pencernaan dan melawan gas usus, yang dapat dikonsumsi dalam bentuk agregat dalam kuk, getar, dan ensalada. Conozca beberapa Recetas dengan jahe untuk berat badan rendah.

5. Guarana

Guarana membantu meningkatkan metabolisme karena mengandung kafein dan kaya antioksidan. Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya dikonsumsi bersama dengan kuk serta membantu penurunan berat badan, seperti jahe dan kuk hijau..

Jumlah yang disarankan adalah 1 hingga 2 mangkuk gurita guaraná per hari, hindari konsumsi pada malam hari, untuk menghindari masalah insomnia.

6. Cuka Manzana

Cuka mangga membantu menurunkan berat badan karena meningkatkan pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, melawan retensi cairan dan kaya akan antioksidan yang meningkatkan fungsi tubuh.

Untuk membantu diet, Anda harus mengonsumsi 1 hingga 2 mangkuk cuka yang dilarutkan dalam wadah air per hari, menggunakannya untuk membumbui daging dan ensalada. Lebih lanjut tentang manfaat cuka dari manzana.

7. Kopi

Karena kaya akan kafein, kopi mempercepat metabolisme dan dapat dikonsumsi sepanjang hari di pagi hari atau di pagi hari. Jumlah yang disarankan adalah maksimum 4 gelas 150 mL per hari, mengingat bahwa Anda harus menghindari konsumsi dalam kasus gastritis, tekanan tinggi atau insomnia.

Apa itu metabolisme?

Metabolisme berhubungan dengan serangkaian proses biokimia yang terjadi dalam organisme yang mengendalikan sintesis dan degradasi zat dalam organisme, memungkinkan fungsi vital seperti pernapasan, pengaturan suhu tubuh, dan produksi energi terjadi..

Metabolisme diatur oleh beberapa enzim dan dapat diklasifikasikan dalam fase:

Anabolisme, yang sesuai dengan reaksi biokimiawi sintesis, es decir, memungkinkan produksi molekul serumit protein, misalnya, dari molekul sesederhana asam amino;
Katabolisme, yang sesuai dengan reaksi degradasi biokimia, es decir, memungkinkan produksi molekul yang lebih sederhana dari molekul lain yang lebih kompleks, seperti air dan energi (ATP) dari glukosa.

Agar organisme dapat ditemukan di homeostasis, maka perlu bahwa anabolisme dan katabolisme juga ditemukan dalam kesetimbangan. Ketika anabolisme mendominasi lebih dari katabolisme, massa otot yang lebih besar dihasilkan. Ketika sebaliknya terjadi, tubuh massa otot dan situasi ini terjadi pada periode ayuno.

Metabolisme basal berhubungan dengan metabolisme orang ketika dia berada dalam sel, dia memutuskan, kalori yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan fungsi vitalnya selama 24 jam, tanpa kerusakan pada tubuh. Secara umum, ini didasarkan pada penilaian metabolisme basal, kebiasaan dan tujuan seseorang sehingga ahli gizi dapat meresepkan diet yang paling tepat untuk setiap situasi..