7 makanan yang harus Anda makan setiap hari
Beberapa makanan harus dimakan setiap hari karena mereka adalah makanan yang kaya serat, vitamin dan mineral, seperti biji-bijian, ikan, buah-buahan dan sayuran, yang membantu fungsi tubuh yang benar, membantu mencegah penyakit degeneratif, seperti kanker, tekanan darah tinggi, diabetes atau obesitas, misalnya, yang berkaitan dengan kebiasaan makan.
7 makanan yang harus menjadi bagian dari menu harian adalah:
- Granola - kaya akan serat, penting untuk mengatur usus dan mencegah sembelit.
- Ikan - adalah sumber ikan omega 3, lemak sehat yang membantu melawan peradangan.
- Apple - kaya akan air, membantu menjaga tubuh terhidrasi.
- Tomat - kaya akan likopen, antioksidan penting dalam mencegah degenerasi sel dan beberapa jenis kanker. Konsentrasinya lebih tinggi dalam saus tomat.
- Nasi merah - mengandung oryzanol, yang mencegah dan mengendalikan penyakit kardiovaskular.
- Kacang brazil - memiliki vitamin E, dibutuhkan untuk menjaga kulit Anda tetap sehat. Makan satu setiap hari.
- Yogurt - menyeimbangkan fungsi usus, meningkatkan penyerapan nutrisi.
Selain makanan ini, sangat penting untuk minum 1,5 hingga 2 liter air per hari, karena air sangat penting dalam pencernaan makanan, untuk sirkulasi darah dan untuk mengatur suhu tubuh. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang air minum lihat: Air minum.
Kami hanya menyebutkan 7 makanan dan manfaatnya, namun, dasar dari diet seimbang dan seimbang adalah variasi makanan, jadi penting untuk memvariasikan jenis ikan, misalnya, dan makanan lain yang disebutkan, mengingat untuk makan cukup , menghindari berlebihan, yang juga buruk untuk kesehatan Anda.
