6 jenis seni bela diri untuk pertahanan pribadi

Muay Thai, Krav Maga dan Kickboxing adalah beberapa jenis pertempuran yang dapat dilakukan, dan yang memperkuat otot, meningkatkan kekuatan fisik. Seni bela diri ini bekerja dengan kaki, glutes dan perut, sehingga ideal untuk pertahanan diri.

Seni bela diri membawa manfaat bagi tubuh, juga bagi pikiran, yang juga merangsang konsentrasi dan meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri. Itu karena mereka dapat digunakan sebagai pertahanan pribadi dalam situasi bahaya. Karena itu, jika Anda mempertimbangkan untuk memulai beberapa seni bela diri, jika Anda terus menunjukkan beberapa contoh yang paling populer dan manfaatnya:

1. Muay Thai

Muay Thai adalah seni bela diri yang berasal dari Thailand, dianggap sangat kejam, melibatkan semua yang diizinkan dan semuanya diizinkan. Karena fakta bahwa Muay Thai berfokus pada penyempurnaan pukulan, tendangan, gulungan, codazos dan pukulan dengan canilla, tubuh membuat dan mengembangkan otot-otot, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan tubuh, selain itu membantu untuk adelgazar karena intensitas dan permintaan peserta magang.

Karena upaya fisik yang diperlukan, pelatihan Muay Thai memerlukan banyak persiapan fisik, termasuk latihan pengkondisian fisik seperti berlari, merangkak, perut dan peregangan untuk meningkatkan elastisitas..

2. MMA

Nama MMA berasal dari akronim dalam bahasa Inggris Seni Bela Diri Campuran yang berarti Artes Marciales Mixtas. Jenis cahaya ini memungkinkan penggunaan kaki, roda, kode, dan bulu, tetapi kontak tubuh juga diperbolehkan di lantai dengan teknik untuk melumpuhkan lawan..

Dengan latihan MMA otot-otot menjadi kencang, namun, praktik seni bela diri jenis ini lebih umum pada pria.

3. Kickboxing

Kickboxing adalah jenis puzzle yang memadukan teknik dari beberapa seni bela diri seperti kotak, yang mencakup semua bagian tubuh. Dalam jenis pertempuran ini Anda belajar pukulan, menendang dengan canilla, rodillazos, codazos, yang memberikan pandangan global tentang seni menguliti.

Ini adalah jenis pejuang yang juga membutuhkan upaya fisik yang hebat, menghabiskan rata-rata 600 kalori dalam satu jam pelatihan. Aktivitas ini memberikan hilangnya lemak, mengencangkan otot dan meningkatkan resistensi dan kekuatan.

4. Krav Maga

Krav Maga adalah teknik yang berasal dari Israel, dan terdiri dari menggunakan tubuh yang tepat sebagai pertahanan terhadap segala situasi bahaya. Seni bela diri ini menggunakan semua tubuh, dan teknik pertahanan persona yang mencegah serangan dengan cara yang sederhana, menggunakan secara cerdas berat dan kekuatan penyerang.

Ini adalah teknik yang mengembangkan persiapan fisik, serta kecepatan dan keseimbangan, dan gerakan yang digunakan pendek, lambat dan cepat. Juga, itu merangsang konsentrasi, ketika serangan mensimulasikan situasi bahaya dan kejutan, mampu mengusir mereka dengan cara yang berbeda.

5. Taekwondo

Taekwondo adalah seni bela diri asal Korea, yang menggunakan kaki sebagai pertahanan dan serangan utama, memberikan kelincahan dan kekuatan untuk tubuh.

Mereka yang berlatih seni bela diri ini mengembangkan sebagian besar kekuatan di kaki, yang terdiri dari pertempuran yang berfokus pada penerapan pukulan dan tendangan di sekitar pinggang dan kepala lawan, dengan tujuan membuat poin . Pada kenyataannya, seni bela diri ini menghasilkan pengeluaran kalori 560 kalori dalam satu jam pelatihan.

Selain kondisi fisik, seni bela diri ini membantu untuk mengembangkan keseimbangan, konsentrasi, serta elastisitas, yang selama pelatihan adalah strain yang menentukan untuk kinerja yang baik..

6. Jiu-Jitsu

Jiu-Jitsu adalah seni bela diri Jepang yang menggunakan gerakan dalam bentuk tongkat, untuk menciptakan tekanan dan puntir dengan tujuan menggulingkan lawan, dan tujuan utamanya adalah untuk menghapus dan mendominasi lawan..

Teknik ini meningkatkan persiapan dan kekuatan fisik, membantu pengembangan ketahanan fisik dan merangsang konsentrasi dan keseimbangan. Bahkan, seni bela diri ini menyediakan pengeluaran kalori 560 kalori, karena selama pelatihan banyak pertempuran disimulasikan, yang meningkatkan aktivitas organisme..